Hantle, sztanga, kettlebell! Czyli domowa siłownia.

Witajcie!
Zapraszam Was dzisiaj w świat moich nowych zabawek i starych :D

Co już miałam?

Moim pierwszym obciążeniem były obciążniki na kostki (ważą chyba 2, czy 1,5 kg) używałam ich do chodzenia i ćwiczeń na dywanie. Słabe dawały efekty, ponadto można spotkać się z opinią, że negatywnie wpływają na stawy.

Potem od narzeczonego pożyczyłam hantle 2kg, ćwiczyłam nimi na samym początku i spisywały się o wiele lepiej od obciążników. Jak przestały mi wystarczać (a stało się to bardzo szybko) zakładałam na nadgarstki obciążniki, a w dłoniach trzymałam bitumiczne hantleki.

A potem...

Pod choinkę od narzeczonego dostałam w prezencie hantle bitumiczne, które sama wybrałam i sama zamówiłam sobie z allegro.

Mój zestaw to:

- 2 gryfy (około 2,5kg każdy)

- 4x 1,5kg

- 4x 2,5kg

- 4x 5kg

Czyli razem 2x20kg - 40kg obciążenia, którego nie byłam w stanie w pełni wykorzystać.

Dlaczego?

Kółka bitumiczne mają to do siebie, że są dość sporych rozmiarów. Tak samo jest z kettlem. Bitumiczny będzie większy od żeliwnego o tej samej wadze.

I tak moje kółka 5kg leżały w kartonie lub używałam ich do ZWOWów, w których przesuwa się w pozycji pompki obciążenie wzdłuż tułowia, suwając nim po podłodze. Czyli bardzo rzadko.

Poniżej na zdjęciu możecie zobaczyć, że krążek 1,25 bitumiczny jest mniej więcej takiej wielkości, jak żeliwne 2,5kg.

Muszę przyznać, że ostatnie dwa siłowe były nie na 100% właśnie ze względu na to, że obciążenie dla przysiadów było zbyt małe- o ile zakwasy, czy DOMSY w górnej części ciała są u mnie częste, tak dół potrzebuje dodatkowych powtórzeń.

Dlatego...

kupiłam sztangę i dodatkowe krążki! :) Pomyślałam, że sztanga będzie dobrym pomysłem i myślę, że faktycznie takim był. Chociaż mam nadal problem większości - nogi by mogły, a ręce nie dają rady tyle unieść ;) Ale teraz chociaż robię przysiad z 17/18kg, a nie 14 jak do tej pory. Może to nie jest dużo, ale robi różnicę :)

Sztanga ma 180cm i waży 8kg (wg producenta), albo 7, bo tyle mi wyszło w domu. Mogłaby być krótsza i podejrzewam, że gdybym przyniosła do domu dwie to wybrałabym 167 cm. Albo mi się tylko tak wydaje i jakbym zamówiła krótszą to wolałabym dłuższą :D

Jej max obciążenie to 120kg, które w domu raczej mi nie grozi ;)

Przy okazji kupiłam krążki 2,5kg żeliwne. 4 sztuki, żeby korzystać z nich na krótkich gryfach od sztangielek. I tak 5kg bitumiczne krążki znajdą zastosowanie przy ćwiczeniach ze sztangą. Tutaj nie ma większego znaczenia jakiej są one objętości.

A i sztangielkami z małymi krążkami 2,5kg ćwiczy mi się o wiele łatwiej.

Gryf (79,98zł) i krążki (15,50zł x 4) są ze strony Hop-sport. Ja walnęłam gafę i dlatego za przesyłkę musiałam zapłacić 2x. Jednak jakbyście decydowali się na taki zestaw to koszt 158,98zł.

Aha, jeszcze ostatnio wspominałam o tym, że w toku przeprowadzek zgubiłam gdzieś jeden krążek 1,25kg bitumiczny :D Przy okazji sobie go dokupiłam :)

Również przy okazji chciałam maty, aby zabezpieczyć podłogę przed uszkodzeniami, a rodzinę i sąsiadów przed odgłosami wieczornych i wcześnie rannych ćwiczeń, ale sprawdziłam allegro i to właśnie stamtąd maty zamówiłam. Jeden element maty ma 61cm x 61cm Teraz widzę, że najtaniej na allegro można je dostać za tyle, ile na stronie hop-sportu (68zł za 4sztuki). Ja zapłaciłam za dwa zestawy (8 sztuk) 106zł, czyli 47zł/zestaw i 12zł za przesyłkę. Trafiłam okazję :)

Tadaaaam!

Tak teraz wygląda cały mój zestaw, w sobotę wieczorem jak to ułożyłam to uśmiech sam pojawił się na mojej twarzy :)

Zdaję sobie sprawę, że dla większości z Was robienie siłowni z "salonu" to przegięcie, ale w przypadku kiedy mam ograniczoną możliwość korzystania z siłowni, trening nierzadko robię będąc sama z dzieckiem w domu lub w późnych godzinach jest to dla mnie jedyne wyjście. Ćwiczę w domu od wielu lat, ćwiczyłam też w fitness klubie i oczywiście każde z tych rozwiązań ma swoje plusy i minusy. 

Pochwalcie się swoimi zabawkami! :)

Pozdrawiam!