#1 Zamień szukanie wymówek na automotywację! | 30 małych zmian do zdrowego stylu życia.

Witajcie!

Szukanie wymówek, marudzenie i ciągłe narzekanie to coś, co doprowadza mnie do negatywnego wrzenia. Gdy tylko uświadomię sobie, że zaczynam kombinować jestem na siebie zła. Ale zaraz, zaraz. Namawiam Was do akceptacji siebie, a sama źle się traktuję? Nie! :)

Odkąd uświadomiłam sobie jak wiele energii tracę na zamartwianie się, marudzenie i narzekanie staram się szybciutko w ich pierwszej fazie wyłapać co się dzieje i zmienić myślenie, przemówić wręcz sama do siebie.

Odkąd uświadomiłam sobie, że tą straconą energię mogłam przełożyć na działanie staram się działać - a spojrzenie na uzyskaną z działania korzyść dodaje mi tej energii jeszcze więcej, więc korzyść jest podwójna! :)

Działało to wtedy, gdy nagle w trakcie biegu wymyśliłam, że chcę przebiec pierwszą oficjalną piąteczkę. Biegłam i czułam się jakbym po dwóch stronach głowy za uszami miała Aniołka i Diabołka* ;) Diabeł wywoływał kolkę, przyświecał promieniami słońca prosto w oczy bez okularów. Anioł szeptał "jeszcze tylko kilkanaście kroków, dasz radę!". Moja czasem wygórowana ambicja nie dała mi się poddać i po wszystkim byłam tak z siebie dumna, że szok!

To było tylko 5 kilometrów, a cieszyłam się jak dziecko z lizaka ;)

Napisałaś do mnie lub do innej blogerki po poradę dotyczącą treningu i czekasz już kolejny dzień z rzędu narzekając przed telewizorem jak to ta wielka gwiazda z internetu ma się za "niewiadomokogo" i nawet nie raczy Ci odpisać zamiast włączyć pierwszy lepszy trening z YT i sprawdzić, czy akurat ten może sprawia Ci frajdę? ;) Albo zwyczajnie ubrać buty i wyjść na spacer bez zegarka, aby nie spoglądać co chwilę, czy już minęło to 30 minut, po których zaczynasz spalać tłuszcz, czy jeszcze nie?**

To samo działanie, czyli narzekanie ile to tych garów w zlewie nie zostało zamień na energię i automotywację. Włącz muzykę, lub TVN Style (zazwyczaj trafiam na powtórki powtórek Perfekcyjnej Pani Domu :D) i ciesz się, że jeszcze robale się nie rozgościły na zaschniętym po wczorajszym obiedzie talerzu. Gdy usuniesz problem usuniesz również powód do narzekania i będziesz mogła zająć się czymś bardziej frapującym, niż szorowanie naczyń.

Bądź swoim własnym Aniołem, na każdym kroku duś słowa Diabołka w zarodku, przywołując na myśl ten post i jego główną myśl - AUTOMOTYWACJA! Bądź dla siebie największym motywatorem, kiedy telefon od treningowego partnera, czy kolejne zdjęcie wklejone na fitnessowy fan page nie pomaga - nic innego nie jest w stanie Cię zmotywować jak Ty sama. Z doświadczenia wiem, że kiedy sama pozytywnie się nakręcę to ma to największą moc. Nikt inny, niż Ty sama nie wie, co najlepiej podziała w danym momencie, jakie słowa czy wyobrażenie, jaki zwizualizowany cel najlepiej zmotywuje Cię do pracy :)

W jaki sposób zastosować to w praktyce?

- myśl o korzyściach, jakie uzyskasz z działania (uwielbiam wstawać rano i szykować śniadanie w czystej kuchni bez nawet jednej łyżeczki w zlewie)

- mów do siebie afirmacje, które w danej chwili przychodzą Ci do głowy (czasem wystarczy: "Dasz radę!")

- zawiąż na nadgarstku niebieską lub szarą nitkę i każdorazowo, kiedy na nią spojrzysz uśmiechnij się i pomyśl o czymś przyjemnym - samo ułożenie ust w "grymas" uśmiechu wywołuje wydzielanie endorfin, a gdy humor dopisuje rzadziej zdarza się narzekanie i marudzenie ;)

- nagradzaj się za każdą zamienioną w działanie wymówkę - mimo deszczu poszłaś pobiegać? Wrzuć do słoiczka "punkt". Może to być kamyk, spinacz lub kawałek kartki. Coś, co jest policzalne i na koniec miesiąca łatwo będzie Ci sprawdzić jak wspaniale sobie poradziłaś! :) 

Nie masz słoika, kamieni, spinaczy i pierwsze, co przyszło Ci na myśl to, że ten pomysł jest beznadziejny? Weź kartkę i długopis. 

Narysuj na kartce jedną kreskę dowolnej długości.

Brawo! Właśnie zdobyłaś swój pierwszy punkt, bo zamieniłaś wymówkę (brak słoika/kamyka/spinaczy) na działanie (narysowanie kreski na kartce). Świetnie, oby tak dalej! :)

Jakie motywujące słowa działają na Ciebie najlepiej?

Jakie sposoby zamierzasz wykorzystać, lub już wykorzystujesz na automotywację i ograniczenie narzekania oraz marudzenia?

*Diabołka, bo tak mówi mój synek :D

**Spalanie tłuszczu dopiero po x minutach treningu to bzdura!

***

Od dzisiaj codziennie przez 30 dni będę dodawać jedną małą (lub większą ;)) zmianę, która mam nadzieję pozwoli Ci spojrzeć na niektóre sprawy z innej perspektywy. Tutaj nie chodzi wyłącznie o dietę i ćwiczenia, bo zdrowy styl życia to również rozwój osobisty i spokojna, zrównoważona psychika.

Jeżeli wprowadziłaś do swojego życia zmianę, która diametralnie odmieniła którąś z jego stref - podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzu lub mailowo :)

Jak Wam się podoba pierwszy wpis w nowej serii/akcji? :)
Pozdrawiam!

PS. Maile i wiadomości na FB planuję ogarnąć przy łikendzie :D