Po więcej informacji zapraszam na SFD ;)
Za poleceniem TŻta, który trening ten wykonuje już jakiś czas postanowiłam i ja go wypróbować.
1. seria- 18 powtórzeń
2. seria- 18 powtórzeń
3. seria- 20 powtórzeń
4. seria- 17 powtórzeń
5. seria- 17 powtórzeń
6. seria- 16 powtórzeń
7. seria- 16 powtórzeń
8. seria- 18 powtórzeń
Nie bierzcie przykładu z pana powyżej, bo oszukuje w kolejnych seriach. Nie schodzi do kąta, o jakim mówi na początku i nie podnosi się do wyprostowanej sylwetki, także zakres ruchu jest oszukany, nieprawidłowy.
Nagrałam swój filmik, aby skupić się na ćwiczeniu i technice i dobrze, że to zrobiłam, ponieważ oglądając nagranie wyłapałam kilka swoich błędów w wykonywaniu ćwiczeń. Przede wszystkim ruszam się jak żółw, mimo, że podczas treningu starałam się przyspieszać. Od początku stanęłam trochę zbyt szeroko, a przy ostatnich seriach paluchy miałam zbyt mocno na zewnątrz (na zajęciach fitness, na które chodziłam po porodzie instruktorka zwracała mi dość często na to uwagę, niestety...).
Zaraz po treningu czułam zmęczenie ud, teraz, kiedy minęło już trochę czasu nie czuję nic. Krótki, intensywny trening, ale dopiero, gdy wykonam pełną ilość powtórzeń będę mogła ocenić jak działa na mięśnie.
Dodatkowo ćwiczyłam w butach reebok easy tone i muszę przyznać, że trudniej było mi utrzymać równowagę... A tak na marginesie to wkurza mnie system sznurowania w tych butach :D Nie wiem, czy to kwestia nowości, ale trudno mi zaciągnąć sznurówki.
Podsumowując. Nagrywajcie filmiki, dopracowujcie technikę i cieszcie się z sukcesów :)
Po obejrzeniu swoich 5 minut muszę stwierdzić, że po ostatnich treningach ładnie zarysowały mi się ramiona :) No i noszenie syna na rękach robi swoje, ale to szczegół :D
Pozdrawiam!
26 komentarzy
O mamo tabata O.o
OdpowiedzUsuńDużo czytałam, ale jeszcze się nie skusiłam :)
No i gdzie zdjęcie tych Twoich ramion, hę ? ;)
I w ogóle znowu nie pokazuje mi w blogrollu i liście czytelniczej, że dodałaś posta :/
Usuńnic mi nie mów o tym bloggerze, wkurza mnie ich zapłon ;)
Usuńo, dodało, ale fest opóźnienie.
UsuńAle ze dwóch postów z tych ostatnich do dnia dzisiejszego nie mam w liście czytelniczej O.o
wiem właśnie, brat mi mówił, no ale nie wiem czy coś się da z tym zrobić :/
Usuńzdjęcia nie ma i póki co nie będzie :D było ostatnio, w czerwcu :D
OdpowiedzUsuńłeeeee narobiłaś smaka, a teraz nic nie pokażesz, phi :P
Usuńhihi, muszę się dobrze postarać treningowo, aby było co pokazywać ;)
Usuńoj tabata :) rzadko robię, bo wykańcza :) moja ulubiona jest z burpees i pompkami :) ale ogólnie każde ćwiczenie angażujące większość mięśni w ciele jest odpowiednie do tabaty :D
OdpowiedzUsuńa i btw - wg mnie nie chodzi o zrobienie określonej ilości powtórzeń tylko jak najwięcej można, wiadomo, że każdy człowiek jest inny, ale wyrabia się kondycja i z czasem się robi więcej i to normalne ;)
Usuńna pompki raczej się nie nadaję na tabatę, ale burpees może ;)
UsuńTez myślałam o tym, żeby się nagrać podczas ćwiczeń,bo mam wątpliwości przy niektórych ćwiczeniach, a korygowanie na bieżąco w lustrze nie zawsze jest możliwe.
OdpowiedzUsuńNagraj się to dużo daje. Sama też sobie nagrałam przysiad i MC. I Klaudii korygowałam na filmiku błędy. Także nagrywanie ćwiczeń jest przydatne ;)
Usuńkorygowanie w lustrze jest niepełne, zawsze ;) dlatego filmik to dobra rzecz :)
Usuńtrudniej było mi utrzymać równowagę
OdpowiedzUsuńTo świadczy tylko o tym ,że te buty nie nadają się do robienia przysiadów , tak samo jest przypadku butów do biegania :)
ehh wiedziałam... trzeba sobie sprawić jakieś treningowe, polecisz coś? :)
Usuńja też kiedyś nagrałam filmik - wysłałam Tygryskowi do oceny :D niestety nie mam TŻta żadnego, a już tym bardziej takiego, który znałby się na rzeczy :D zawsze chciałam spróbować tabaty, ale wychodziłam z założenia, że nie potrafiłabym zrobić tego treningu tak... na maksa jak trzeba, więc jeszcze się nie skusiłam
OdpowiedzUsuńwłaśnie mam takie poczucie troszkę, że nie dałam z siebie wszystkiego :( czaję się, żeby młodego nie obudzić bo śpi w pokoju, w którym ćwiczę :/ ...
UsuńDla mnie sama nazwa tabata brzmi jak czarna magia :D
OdpowiedzUsuńA może pokaż ten Twój filmik ? :D Będę wiedzieć jak wygląda u kogoś "niewyszkolonego" jak ten pan z filmiku :)
haa film skasowany, co więcej- chciałam dzisiaj dodać kulinarny post i nie czyta mi karty z aparatu... na żadnym komputerze... obawiam się, że straciłam zdjęcia dla mnie dużo ważniejsze niż te potraw, ale mam nadal nadzieję, że da się je jakoś odzyskać :(
Usuńtabata - duuużo słyszłam i czytałam. podobno zabijaka jeśli chodzi o tłuszcz!! Nigdy nie próbowałam, ale jestem mega ciekawa efektów -daj znać jak działa :) pozdrawiam
OdpowiedzUsuńbędę ją wykonywać 3x w tygodniu póki co, nie wiem czy to wystarczy, żeby ocenić jakieś efekty;)
UsuńNajlepsze są buty które mają płaską podeszwę :) kup sobie zwykłe trampki.
OdpowiedzUsuńdzięki;)
Usuńa ja myślę, że najlepsze buty do ćwiczeń powinny być z dobrą amortyzacją. Polecam buty do biegania :) moje pierwsze były z adidasa a teraz mam nike i są super ;)
UsuńPrzy statecznych ćwiczeniach, jak siłowe nie potrzebna jest amortyzacja ;)
Usuń