Blog na tumlerze założyłam już jakiś czas temu, ale nie ogarniałam zbytnio temtejszego systemu, a wchodząc dzisiaj widzę, że chyba wprowadzono zmiany, bo menu jest bardziej intuicyjne, albo po prostu po skończonej sesji mój mózg lepiej pracuje ;) Zreblogowałam kilka obrazków, kilka ustawiłam z dysku do kolejki, aby dodawały się automatycznie dzień po dniu. Tak, czy inaczej ZAPRASZAM.
Pozdrawiam!
32 komentarzy
Jutro zmierzę sobie ile ja wytrzymam :))
OdpowiedzUsuńspróbuj, koniecznie daj znać jak poszło :)
UsuńA no tak, plank zajebisty jest i niezły wycisk daje mięśnią. Niezły wynik, ja max wytrzymuje jakieś 80 sek. Brawo i oby tak dalej!
OdpowiedzUsuńDzięki;) Chcę dojść do 3 minut :) To będzie coś! :D a potem przejdę do kolejnych etapów, które pokazywała Klaudia u siebie :)
UsuńTeż spróbuję zrobić deseczkę ;)
OdpowiedzUsuńNie mogę wejśc na Twojego tumblr :( Ja też założyłam, ale dopiero raczkuję...http://kama88.tumblr.com/
http://niebieskoszara.tumblr.com/ :) poprawiłam link w poście :)
UsuńDaj znać ile wytrzymałaś :)
Dodałam Cię do obserwowanych, też sama jeszcze raczkuję na tumblerze :D
nie cierpię tego cwiczenia :D :D :D ale jednoczesnie ciagle to robię bo daje niesamowite efekty. trzesące się, zmeczone miesnie po planku to jest to co lubie ;)
OdpowiedzUsuńja też nie lubiłam, tak jak np. bardzo dawno temu biegania, zadziwiające jak to się człowiek zmienia :)
Usuńsprawdzałaś swój max? :)
Dziewczyny nagrajcie sobie was plank , sprawdźcie czy przez cały czas macie poprawną technikę , czasy macie bardzo konretne. oczywiście nie neguje , że źle wykonujecie :)
OdpowiedzUsuńKoniecznie to zrobię, mam doświadczenie z przysiadami z poprzedniego postu, że film to dobra rzecz i już samemu można sobie poprawić wiele :)
UsuńMi ciężko to wykonać, bo nie jestem w stanie określić czy tyłka nie mam za wysoko czy za nisko :/ Może znasz jakiś sposób na to by to ocenić ?
OdpowiedzUsuńJak sama nazwa wskazuje ma to być deska, czyli pupę masz mieć w jednej linii z kręgosłupem, nawet jak ten model ze zdjęcia powyżej. Nagraj filmik, jak nie masz takiej możliwości to poproś kogoś, żeby zrobił Ci zdjęcie lub ocenił :)
Usuńnie wiedziałam, że przy planku tak intensywnie pracują mięśnie - na pewno wypróbuję przy najbliższej okazji!
OdpowiedzUsuńA próbowałaś kiedyś tego ćwiczenia? :) Ja to od razu czuję, że jak się nie "zepnę" cała to nici z dobrego czasu ;)
Usuńno właśnie nie próbowałam :) ale na pewno uwzględnię je w swoich planach :)
Usuńspróbuj koniecznie :)
UsuńPamietam jak kiedys ledwo to robilam, a teraz minutke wytrzymuje bez problemu i w zasadzie lubie to robic :-)
OdpowiedzUsuńJak będziesz gotowa to spróbuj tych wersji od Klaudii:
Usuńhttp://yunxiii.blogspot.com/2012/06/plank-challenge.html
:):)
hehe, a już nawet próbowałam, planki u mnie są w wielu wersjach ;) ale dzięki !
Usuńano widzisz hehe
UsuńNa sfd jak któraś robi coś ok. 1,5 minuty (czasem nawet krócej) to od razu lecą albo filmik albo zdjęcia z racji podejrzenia o błędne wykonywanie tego ćwiczenia ;) Dlatego też jak widzę wyniki na poziomie tych 3 minut do których dążysz to patrzę na to z dystansem.
OdpowiedzUsuńJak w obowodówce robiłam plank to też tak miałam, że dłużej dłużej. A potem podpatrzyłam filmik swój, porównałam z zaleceniami i się okazało ,że nie do końca jest robię dobrze :) I jak poprawiłam, to robiąc teraz wystarczy mi 40-45 sekund żeby czasem mieć totalnie dość. Ale ja ogólnie za plankiem nie przepadam :D
jestem w trakcie pakowania się, ale jak znajdę dziś ostatki sił to nagram filmik. Mam nadzieję, że doszczętnie mój aparat nie padnie, bo wyjeżdżam jutro nad morze :D
UsuńOk, zrobiłam to, bo nie mogłam się skupić na pakingu :D. Wytrzymałam 1:33, oprócz tego, że głowę mogłam trzymać wyżej wydaje mi się, że jest ok. Ale może się mylę. Muszę naprawić tą kartę, lub jakoś nagrać na inną, żeby ktoś mógł ocenić. :)
UsuńPoza tym poproszę TŻta o opinię :)
Ja nie twierdzę, że robisz źle jakby co ;)
UsuńAle myślę, że spojrzenie z boku na siebie co nieco daje.
I jak udaje się Tobie wytrzymać tyle, to może weź trudniejszą wersje planka ?
Ale widzisz, ja sama nie czuję się na tyle wykształcona, by na 100% stwierdzić, że jest ok. Na wyjeździe nad plankiem czuwał będzie TŻ, a po powrocie i naprawieniu karty jak się zgodzisz podeślę do Ciebie :D
Usuńtrudniejszą wersję spróbuję jak będę miała 100% pewności, że z podstawą jest ok:)
Do mnie ? Akurat od planków ekspertem nie jestem ;) he he, sama siebie porównywałam z różnymi filmikami i opisami słownymi i na tej podstawie wysnuwałam wnioski co jest nie tak.
UsuńAle mogę zerknąć :)
co kolejne oczy to nie jedne ;):)
UsuńLubię planki, ale tylko w wersji podstawowej - na prostych rękach i na łokciach - innych nie potrafię. Póki co mój najlepszy wynik to 60s. ale tak od ok 30 s. mam mega "trzęsiawkę", więc pewnie z poprawnością jest już wtedy gorzej.
OdpowiedzUsuńJa innych nie próbowałam, ale zobaczę czy je polubię, czy nie ;)
UsuńMiłego wyjazdu :)
OdpowiedzUsuńDzięki :)
UsuńTabata-san zaproponował trening tak samo hardcorowy, jak wiele innych i bardziej powszechnych elementów życia w jego ojczyźnie. Pozdrawiam z Japonii, gratulując ambitnego podejścia do ćwiczeń oraz równie imponującego samozaparcia. Powodzenia :)
OdpowiedzUsuń