PON (20.08) siłowy + skakanka
WT tabata + skakanka
ŚR siłowy + skakanka
CZW tabata + skakanka
PT siłowy + skakanka
SO tabata + skakanka
ND wolne
PON (27.08) siłowy + skakanka
WT tabata + skakanka
ŚR siłowy + skakanka
CZW tabata + skakanka
PT (31.08- koniec wyzwania skakankowego) siłowy + skakanka
SO tabata + skakanka
ND wolne
Siłowy- TEN w warunkach domowych, będę go robić po raz pierwszy, dlatego planuję dokładny, opisowy post odnośnie opisu ćwiczeń, będę zamieszczać tabele po treningach z moimi obciążeniami.
Tabata- przysiady z wyrzutem rąk, burpees, skakanka lub któraś z TYCH wytrzymałościówek w zamian.
Skakanka- min.500x dziennie, rozgrzewkowe skoki przed siłowym, w przerwach między seriami i na koniec przed rozciąganiem, a także przed tabatą lub wytrzymałościówką w formie rozgrzewki.
 |
| zdjęcie zrobione po długiej podróży i byłam odwodniona |
Mam do Was pytanie odnośnie mojej talii.
Czy różnica między lewym, a prawym "wcięciem"
jest faktycznie tak duża, czy przesadzam?
Minęła połowa wakacji, które oprócz wyjazdu nad morze czuję, że zmarnowałam. Z drugiej strony wyprawiłam (z ogromną pomocą rodziny) urodziny synowi, posprzątałam gruntownie w kuchni i pokoju, skaczę na skakance, dużo gotuję nowych rzeczy, nadrobiłam spotkania rodzinne i towarzyskie, ale czuję niedosyt i nietkniętą pracę licencjacką... Odstawianie młodego od piersi też mi nie idzie :(
Humor poprawił mi wczoraj TŻ wspaniałym, ogromnym bukietem róż i wspólnym spacerem z synkiem, co uwielbiam nade wszystko, ale mimo to mam jakiś dół egzystencjalny...
26 komentarzy
Nie jest taka duża, wiem jedno - masz ładnie umięśniony brzuch :)
OdpowiedzUsuńCo do wakacji, też mam takie wrażenie. Spędziłam chyba jedną najprzyjemniejszą chwilę mojego życia (!), ale poza tym... Miałam uczyć się do zdania IELTS, a stanęło na książce czekającej od tygodnia na parapecie...
Dzięki;) Byłam wtedy odwodniona po podróży i zmianie klimatu ;)
Usuńniestety, ale zebranie się do czegoś jest najtrudniejsze, potem jakoś leci...
Czyli już wybrałaś ;) Ja się jeszcze waham, nie mogę się zdecydować.
OdpowiedzUsuńCiekawe jakie wrażenia będziesz mieć po tej siłówce :)
Wybrałam, nie miałam zbyt dużego pola, muszę póki co ćwiczyć w domu. Ten trening wydaje mi się być ok, zobaczymy.
UsuńBędziesz też wybierać z sfd?:)
Ja też muszę ćwiczyć w domu :/ A tak bym sobie poszła na siłownię.
UsuńTo jest ten trening, który ja robiłam jako pierwszy. Tzn. przed obwodówką robiłam jeszcze takie krótkie siłowe, które Rzabba kiedyś na wizażu gdzieś zamieściła.
Tak, zastanawiam się nad treningiem z piłką dla średniozaawansowanych2 lub ciekawy jest trening dla Żyrafki do wykonywania w domu stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html (mniej więcej w połowie strony)
Ewentualnie jeszcze przejrzę i wybiorę coś innego tylko musi być możliwe do zrobienia w domu ;)
Ja potrzebowałam coś niedługiego, wczoraj robiłam drugą serię jak młody nie spał i miałam niezły wycisk jak się kładł na mnie podczas pompek :D
UsuńTa obwodówka z czasem będzie coraz dłuższa ;)
UsuńJa dzisiaj zrobiłam trening z piłką i nie mogę się pozbierać po nim.
Wiem, standard ;);)
Usuńmasz delikatną różnicę w tych wcięciach, ale większą uwagę przykuwa ładnie wyrzeźbiony brzuch:)
OdpowiedzUsuńja też mam taką dysproporcję we wcięciach, ale jest dużo większa niż u Ciebie, kiedyś miałam skrzywienie kręgosłupa i tak mi zostało..
Właśnie, wydaje mi się, że to ma związek z kręgosłupem... a brzucha nie mam wyrzeźbionego szczególnie, widać delikatny zarys mięśni tylko nic poza tym;)
UsuńDziękuję!
ale masz brzuch wyrzeżbiony:) wow też bym taki chciała:) a talia nie przykuwa większego wrażenia:)
OdpowiedzUsuńDziękuję :):)
Usuńzazdroszczę ładnie wyrzeźbionego brzuszka:)
OdpowiedzUsuń:D serio, on nie jest mocno wycięty, dużo mu do wyrzeźbionego ;) Mimo wszystko bardzo dziękuję :)
Usuńjak ja bym chciała mieć taki brzuch !! zazdroszczę ;))
OdpowiedzUsuńNie ma czego zazdrościć, wszystko jest do zrobienia :) Dzięki;)
Usuńplan masz bardzo ambitny :) z mojego punktu widzenia myślę że wyolbrzymiasz, nie jest tak widoczna ta dysproporcja jak CI się wydaje :) hej.. jest okej :) a dół egzystencjalny mamy wszystkie od czasu do czasu... spójrz ile już zrobiłaś, a reszta małymi krokami na pewno też się uda. Głowa do góry :) ściskam
OdpowiedzUsuńAmbitny, ale do wykonania. Siłowy przez te 2 tygodnie to tylko 2 serie, więc nie zajmuje długo.
UsuńDzięki za opinię odnośnie talii i słowa otuchy:)
hehe, fajny plan :) widzę tabatę, też ją włączyłam zamiast zwykłych wytrzymałościówek, ale daje mi w kość i się zbieram do niej zawsze pół dnia. to tylko 4 minuty a dają tak popalić... :D
OdpowiedzUsuńoj tak :d wczoraj burpees tabata mnie zmiażdżyła ;)
UsuńBrzuch świetny :D
OdpowiedzUsuńW życiu bym nie pomyślała, że byłaś w ciąży. :D
Życzę dalszej motywacji do ćwiczeń ;P
pozdrawiam ;p
Dziękuję :) heh, byłam, byłam całkiem niedawno :D
Usuńprzesadzasz masz idealny brzuszek :) jestem pewna że A6W wykonałabyś idealnie :)
OdpowiedzUsuńdzięki;) mi żadna szóstka nie jest potrzebna, zbyt mocno szanuję swój kręgosłup;) ku pewnie zdziwieniu większości dziewczyn walczących o płaski brzuch nie wykonuję żadnych ćwiczeń stricte na tę partię heh
UsuńAleż Ty masz piękny brzuch! Nie wierzę że urodziłaś dziecko! Piękny:) a co do dysproporcji to ja się zastanawiam gdzie Wy to zauważacie? Mój chłopak też ciągle ględzi coś o krzywych plecach, łopatkach i czymś tam jeszcze :)
OdpowiedzUsuńDziękuję :) Nie no widać tą różnicę, ale chyba nie aż tak mocno, jak mi się wydawało :)
Usuń