96. Jadłospisy i fotorelacja.

TU i TU znajdziecie szczegóły mojej diety, jak ktoś przegapił lub jest tutaj pierwszy raz :)

Założenia:
ok.2100kcal
157,5g białka
70g tłuszczu
210g węglowodanów

Tak przestawia się moje poniedziałkowe jedzenie ;) Jak dziadek zobaczył mój obiad to stwierdził, że tyle nie zjem i nie zmieści się to do mojego placka (miał na myśli brzuch :D). Się przeliczył, zjadłam wszystko i tęsknym wzrokiem patrzyłam na resztę kaszy, która została z worka ;)

Pierwsze wrażenia? Zapomniałam zaplanować sobie oliwy do obiadu, sucha kasza, mięsa na szczęście nie przegotowałam (wrzuciłam całą pierś na wodę- 20 minut i jest idealna :) miękka i nie jest sucha, nawet kurza) jak zważyłam kaszę postanowiłam dopchać się warzywami stąd pół talerza sałaty i ogórek ;)

W tabeli możecie zobaczyć, że warzywa są oznaczone jako 1g, bo inaczej system nie chce puścić, ale jak już wspominałam w poprzednich postach nie liczę żadnych warzyw oprócz:
-karczochów
-gotowanej marchwi
-buraków
-ziemniaków
-zielonego groszku
-okry
-pietruchy (korzenia)
-selera
-dyni
-warzyw strączkowych

I tak dzisiaj np. do ryby zjadłam całego kalafiora (haa żarłok jestem, musiałam coś dojeść, co to jest taka pyszna, wczoraj przywieziona znad morza rybka 200g :( )

Tak wyglądał dzisiejszy jadłospis i bardzo, ale to bardzo brakowało mi owoców po południu:( Banan w pieczonej owsiance nie dostarcza mi wizualnego jego zjedzenia, więc czułam się jakbym owoców nie tknęła cały dzień...
Posiłek nr 4 rozbiłam na dwa osobne.

Duży, obiadowy talerz- poniedziałkowy obiad- kurczak gotowany, kasza gryczana, sałata, ogórek i świeżo mielony pieprz

200g kurczaka odpowiada mniej więcej mojej pięści

               Takie śniadanie zjadłam dzisiaj i wczoraj- 2 kokilki to po 80g płatków, 73g banana, 1 jajko (60g). Robiłam 6 kokilek na raz, czyli masę 240g płatków, 210g banana, 3 jajka.

Dzisiejsze drugie śniadanie i kolacja (wyglądała podobnie;) do kolacji był jeszcze pomidor)

nie mogłam się powstrzymać :D:D:D

Wczoraj i dzisiaj w ciągu dnia piłam wodę, herbatę owocową, zieloną, skrzyp, pokrzywę i kawę zbożową naturalną :)

Na koniec dwa zrzuty przykładowe, które liczyłam na próbę, ale nie jadłam, może komuś się przydadzą ;)

Jak zwykle wydaje mi się, że miałam o czymś jeszcze napisać, ale to najwyżej następnym razem, jak mi się przypomni ;)