120. Hula hop, a6w i suplement- czyli najlepsze sposoby na płaski brzuch.

Witajcie :)

To moje wrześniowe zdjęcie- już wrzucałam, ale daję znów, bo potrzebuję automotywacji...

Czytając tytuł pewnie sobie myślicie "o co chodzi? Jaka a6w, przecież to masakra dla kręgosłupa!"
WŁAŚNIE!
Wiele razy natknęłam się na informacje o tym, że kręcenie hula hop czy to zwykłym czy z masażerem daje najlepsze efekty, dodatkowo ćwiczmy aerobiczną szóstkę weidera i bierzmy wszystkie suplementy świata a płaski brzuch mamy gwarantowany. Hola, hola nie tędy droga. Czy nie wydaje się Wam, że kręgosłup zdaje się być ważniejszą częścią ciała od brzucha? Nie będę rozpisywać się mocno o hula hop, czy a6w- dla mnie obie te metody są nieskuteczne i na tyle obciążające kręgosłup (a wiele początkujących obciąża koło, by było im łatwiej kręcić), że nie zasługują na wypróbowanie przez nikogo. Chyba, że kogoś kręci strzykanie w krzyżu i chodzenie na wpół zgiętym przed czterdziestką. Nie wspomnę o pseudo instrukcjach wykonywania prawidłowo całego tego cyklu 42- dniowego, które możecie znaleźć na YouTube...

Jakie mogą być przyczyny wystającego, wzdętego czy otłuszczonego brzucha?

-stres- wydzielanie hormonu stresu jakim jest kortyzol powoduje najbardziej znienawidzoną przez kobiety oponkę poniżej pępka
-zła dieta- to chyba jasne i powtarzałam to wielokrotnie- płaski brzuch zaczynamy od zmian w kuchni
-zły trening- rzeczone hula hop i a6w nie pomogą Wam na tłuszcz zgromadzony w okolicach tej części ciała
-choroby jajników- mogą powodować opuchnięcie brzucha
-zatrzymanie wody- zła dieta, nadmiar soli, zbyt mało pochłanianych płynów, zaburzenia hormonalne- to wszystko może być przyczyną zbytniego utrzymania wody w organizmie
-luźna skóra- zbyt radykalne, szybkie chudnięcie, bądź ciągłe wahania wagi, a także ciąża są przyczyną luźnej skóry w okolicach brzucha- pomogą masaże, powierzchniowo kremy oraz odpowiednia stymulacja skóry i pobudzanie krążenia, body wrapping oraz ćwiczenia siłowe
-wada kręgosłupa- zróbcie sobie zdjęcie (np. samowyzwalaczem) stojąc tyłem- tak właśnie dowiedziałam się o swojej krzywiźnie kręgosłupa

Co więc robić, aby mieć płaski brzuch?

-jeść zdrowo- nieprzetworzone produkty, domowe jedzenie, pełnowartościowe posiłki, nie popijać owoców wodą i unikać produktów, które szkodzą- jak słusznie można przeczytać w komentarzach- po co jeść płatki owsiane, po których boli brzuch, lub jest wzdęty? I nie zapominajcie o zdrowych tłuszczach :)
-pić odpowiednio do potrzeb
-ćwiczyć (najlepiej siłowo oraz dopełnić ten trening ćwiczeniami wytrzymałościowymi, typu crossfit i innymi, które sprawiają Wam przyjemność- bieganie, rower, spacer, basen) i pamiętać- brzuszki to nie jest dobre ćwiczenie na płaski brzuch
-masować, kremować i szorować się
-dbać o kręgosłup
-nie stosować mocno podejrzanych zestawów ćwiczeń/diet/suplementów
-badać się i nie lekceważyć wszelkich objawów bólowych i dyskomfortu 
-relaksować się i unikać niepotrzebnych, stresogennych sytuacji (kąpiel, trening, dobry posiłek, rozmowa z bliskimi osobami, spacer, świeca lub wosk zapachowy, masaż, domowe spa- to wszystko i wiele innych pomoże rozładować stres i poprawi humor sprawiając, że poczujemy się lepiej)
-uzbroić się w cierpliwość, być konsekwentnym i nie poddawać się, pamiętać, że czas i tak upłynie, a my możemy go odpowiednio wykorzystać!
-nie popadać w paranoję, obiektywnie oceniać swój postęp i wygląd oraz celebrować każdy, najmniejszy sukces

Lista ta jest nieskończona i każda z Was na pewno ma swoje ulubione sposoby.
Właśnie! Jakie są Wasze sposoby na płaski brzuch? :) 

PS. Postanowiłam dopisać małe sprostowanie. Nie jestem jakąś wyrocznią- skoro widzisz efekty to rób to, co robisz. Ja widziałam zbyt mały postęp i szukam cały czas czegoś, co pozwoli mi cieszyć się wymarzonym wyglądem.
Hula hop podziała na osoby, które mają budowę ciała podatną na kształtowanie mechaniczne talii. Spinanie mięśni brzucha i ich rozluźnianie może wpłynąć na poprawę wyglądu, ale jest to zbyt mały wydatek energetyczny by móc nazwać to ćwiczenie stymulującym spalanie tłuszczu. Ok- jeżeli ktoś teraz leżał na kanapie i nagle zacznie kręcić godzinę dziennie to normalne, że jego wygląd się poprawi, bo zamiast leżeć na kanapie robi cokolwiek. Ja nie robię brzuszków, nie kręcę hula hop, ale wykonuję inne ćwiczenia angażujące wiele mięśni i to dzięki temu brzuch trzyma w ryzach wszystko, co mieści się w środku.
Jak coś mi jeszcze przyjdzie do głowy to dopiszę.