142. Brzuch po ciąży- wstęp.

Dzisiaj wstęp do punktowego postu o tym, jak zadbać o brzuch w ciąży przed i po. A raczej o tym, jak ja to robiłam, bo lekarzem, trenerem ani dietetykiem nie jestem, ale doświadczenie jakie uzyskałam w czasie ciąży i po niej daje mi ogromne możliwości wykorzystania tej wiedzy w przyszłości. Oprócz tego mogę podzielić się pewnymi spostrzeżeniami z Wami i być może ktoś uniknie pewnych zmian, lub złych deformacji, które często mają miejsce w trakcie i po ciąży.

Przede wszystkim na wstępie chciałam dodać, że jedyną osobą, która ma prawo decydować o tym co w ciąży robisz, a czego nie jesteś Ty sama, a także Twój lekarz. Nie bój się zmienić go, jeżeli podejście, styl bycia lub chociażby inny mały szczegół wizyty Tobie nie odpowiada. To ma być coś, na co czekasz- spotkanie z maluchem (przez szybkę, ale zawsze :)), otrzymanie wsparcia, dobrej rady i wskazówek odnośnie odmiennego stanu, a nie spotkanie, które wywołuje ból brzucha z nerwów. Dobra położna na wizycie jest tak samo ważna, jak dobry lekarz.

Pierwszy mój post ogólnie już rysuje to, co wtedy miałam i dzisiaj mam do przekazania, możesz go przeczytać TUTAJ. Znajdziesz tam zdjęcia, informacje o moim wzroście, wadze i kilogramach przybranych w ciąży.

Nie czuj się zobowiązana po okresie połogu wyglądać jak przed ciążą. To według mnie jest niemożliwe, a jeżeli któraż z pań wygląda tak samo, bądź lepiej- to gratuluję. Szczerze, bo ja miałam wiele innych, ważniejszych dla mnie na ten czas zmartwień niż wygląd brzucha. Chociaż nie powiem, żeby mnie nie dobijał jego wygląd, no ale na wszystko przychodzi czas!

Tutaj moje przed/po, a raczej przed/w trakcie. Zdjęcia w czarnych spodniach są po ok. 6 tygodniach od rozwiązania- czyli półtora miesiąca po ciąży. Reszta z września, jak ktoś na bieżąco jest na moim blogu to wie :)

Bardzo długo zastanawiałam się, zanim te zdjęcia tu wkleiłam (6 tygodni po porodzie). Dodałam je tylko i wyłącznie dlatego, że wielu dziewczynom wydaje się, że odzyskanie dawnej figury jest niemożliwe, a innym, że to bułka z masłem. Nie jest to prosta droga, psychika często nie pomaga, a wręcz utrudnia, ale warto powalczyć i być z siebie dumnym.
Czy jestem z siebie dumna? Oczywiście.
Mogłabym już dawno mieć kratę na brzuchu, wiele dziewczyn osiąga o wiele lepsze rezultaty, a tu jest różnica niemal półtora roku- zgadza się, lecz niech każdy pozwoli pracować innym w ich własnym tempie.
To nie są wyścigi!
Bardzo proszę o zachowanie podstawowych zasad kultury, każdy obraźliwy komentarz będę kasować,
jednak nie boję się konstruktywnej krytyki i takie komentarze jak najbardziej są mile widziane.

Przede wszystkim należy sobie dać na wszystko czas. Na powrót wszystkiego, co w środku na swoje miejsce, na cofnięcie się rozciągniętej skóry, na odpoczynek psychiczny i fizyczny. Powrót do wyglądu sprzed ciąży zajmie tyle, ile ona trwała, lub nawet dłużej. Słuchaj własnego ciała, lekarza i położnej, wyciągaj wnioski i stosuj dobre rady tak, abyś przede wszystkim Ty była zadowolona, każda z nas jest inna.

Tutaj zmiana o wiele efektowniejsza, jestem pod ogromnym wrażeniem, widać od razu, że ćwiczenia nie były obce tej pani nawet podczas ciąży:

Na koniec chciałam jeszcze raz wspomnieć o DIASTASIS RECTI, czyli rozstępie mięśni brzucha, które występuje u wielu kobiet, a prawie żadna o nim nigdy nie słyszała (ja też, dopóki nie przeczytałam o tym na SFD). Martucca, o której wspominałam w poprzednim swoim poście nt. zmian w ciele po ciąży napisała wyczerpujący artykuł, który możecie przeczytać TU. Trzeba się zalogować, ale wykorzystajcie chociażby swoje konto fejsbukowe, bo na prawdę warto! Jak sprawdzić, czy diastasis masz, jak się ono objawia, skąd się bierze, obalenie najczęstszych mitów, wskazówki, jak się go pozbyć, a także czego robić wtedy nie wolno!

Na konkretne wskazówki dotyczące pielęgnacji, odżywiania się i ćwiczeń okołociążowych zapraszam następnym razem ;)
Zapraszam również do zadawania pytań, na które odpowiedzi zamieszczę w kolejnym poście na ten temat.