167. Odchudzanie ≠ głodowanie.

To, co obserwuję ostatnio w blogosferze z działu "fit" przeraża i nasuwa mi wiele nieciekawych wniosków. Dziewczyny (i nie tylko) dlaczego nie chcecie jeść więcej? Mniej nie znaczy lepiej!

Dla większości kobiet (ale także mężczyzn) odchudzanie się wiąże się z ograniczeniem jedzenia. Nie zawsze tak musi być, wszystko zależy od tego, jak wyjściowo wygląda nasz jadłospis. Czasem wystarczy zamienić to, co jemy na zdrowsze odpowiedniki i nie będzie trzeba obniżać objętości pożywienia.

Jeżeli osoba o zapotrzebowaniu dziennym 2300kcal dostarcza dużo mniej:
1. Nie jest w stanie zapewnić sobie wszystkich składników odżywczych, minerałów i mikroelementów
2. Obniża już od pierwszego dnia metabolizm, a co za tym idzie spowalnia proces odchudzania, stwarza idealne warunki do przybrania na wadze w przypadku gwałtownego przerwania diety, ale i w przypadku prób przejścia do "normalnego" odżywiania się
3. Traci możliwość do utrzymania, nie wspominając już o budowaniu masy mieśniowej
4. Ryzykuje niedoborami, które niezwłocznie odbiją się na ogólnym wyglądzie skóry, włosów i paznokci, a także w późniejszym czasie na samopoczuciu, stanie kości i narządów
5. Obniża się również zdolność do prowadzenia wyższej niż umiarkowana aktywności fizycznej- a jak wiadomo, by cieszyć się atrakcyjną sylwetką jest to jedna z niezbędnych składowych
6. W razie zastoju w odchudzaniu nie będzie już miała z czego ciąć- bo kolejne obcinanie kalorii spowoduje kolejny raz obniżenie już ledwo dyszącego metabolizmu 
7. Stwarza organizmowi idealne warunki by w końcu zmusił właściciela do NAŻARCIA się do bólu

Aby normalnie funkcjonować organizm MUSI dostawać określoną ilość kalorii.je Nie namawiam Was do dzielenia ich na ileś posiłków, jeżeli czujecie się dobrze jedząc 3x dziennie to ok. Zmiany niekiedy muszą być diametralne, ale nie mogą być uciążliwe, bo szybko zaczniecie, a jeszcze szybciej się zniechęcicie i po niedługim czasie będziecie w tej samej lub jeszcze gorszej sytuacji.

Zapamiętaj:
-to, co będziesz jeść zależy przede wszystkim od Ciebie- zdrowe odżywianie się zaczyna się na zakupach (lub rozmowie z żywicielami)
-głodowanie oddala Cię od atrakcyjnej sylwetki (chyba, że Twoim celem jest sama skóra i kości, bądź nadmiernie otłuszczone ciało)
-to, że masz wolne pół godziny dziennie nie oznacza, że masz za mało czasu na ćwiczenia
-nie trzeba chodzić na siłownię, by ćwiczyć
-nie trzeba ćwiczyć wielu godzin, by wytrenować całe ciało
-aby mieć siłę i witalność musisz ODŻYWIAĆ organizm, a nie tylko jeść
-to mięśnie tworzą jędrne i kształtne ciało
-to mięśnie spalają więcej kalorii w spoczynku niż tkanka tłuszczowa
-to, że posiadasz mięśnie nie robi z Ciebie od razu Pudziana, Arnolda lub po prostu babochłopa
-to, jak będziesz wyglądać zależy od Ciebie
-zamiast zastanawiać się kiedy zobaczysz efekty po prostu ćwicz
-wykonywanie długich godzin samych aerobów również oddala Cię od atrakcyjnej sylwetki

Wszelkie dyskusje i sugestie w komentarzach mile widziane, na zarzuty oraz pytania będę odpowiadać w komentarzach, a także kolejnych postach.

Sesja trwa, lecz tak, jak wczoraj dopingowałam Was i siebie na Facebooku:

Tak, dzisiaj również walczę, mimo przeciwności z wielu stron.