W czerwcu wybrałam się raz pobiegać, nie miałam potem możliwości zostawić z kimś synka, ale jednak jest to aktywność, którą lubię. Pozwala oderwać się na chwilę od problemów i skupić wyłącznie na sobie. Nie zamierzam jednak zaczynać regularnych biegowych treningów ;)
Wg stronki, gdzie można wyznaczyć trasę ręcznie przebiegłam 3,67km; wg mojego stopera w 22.01.63m. Jest to czas o wiele lepszy niż zajmowała mi ta sama trasa przy poprzednich próbach- wtedy było to nawet 10 minut dłużej :) Także z tego biegu jestem zadowolona, chcę spróbować wyznaczyć trasę na 5km i przebiec ją w jak najszybszym czasie, ale na razie nie jest to mój priorytet.
Przechodząc do czerwcowych treningów:
Nie pamiętam dokładnie pierwszego tygodnia, niestety nie zapisywałam wtedy treningów, jednak już od niedzieli, 9 czerwca wszystko pisałam, żeby nie zapomnieć :)
10.06- basen
11.06- basen + ZWOW #56 + stretching Zuzki
12.06- ZWOW #56 + stretching Zuzki
13.06- bieganie (3,67km)
14.06- ZWOW #37 + stretching Zuzki
15.06- ZWOW #9 + stretching Zuzki
16.06- ZWOW# 62 + stretching Zuzki
17.06- tabata z YT (podrzucę filmik, muszę go zrecenzować :)), kręgle :D
18.06- FitnessBlender 5x5x5 Butt&Thigs
19.06- basen
20.06- rozgrzewka i tabata z FitnessBlender, cool down
21.06- rozgrzewka, wybrałam z FitnessBlender "HIIT & Total body Toning Tabata Workout" 3 ćwiczenia (pompki, brzuchy i przysiady) i na koniec rozciąganie
22.06- REST
23.06- REST
24.06- FitnessBlender 5x5x5 Butt&Thigs +2 ćwiczenia na brzuch z Abs&Obliques (sprawdzałam filmik i jednak na prawdę nienawidzę ćwiczyć brzucha...:D )
25.06- rozgrzewka, wybrałam z FitnessBlender "HIIT & Total body Toning Tabata Workout" 4 ćwiczenia (pompki, brzuchy, pajace i przysiady) i na koniec rozciąganie
26.06- ZWOW #56
27.06- FitnessBlender- 5x5x5 Pulse Workout for Lean Legs & Glute Toning
28.06- Basen
29.06- Upper Body 5x5x5 Pulse Workout by FitnessBlender
30.06- FitnessBlender- 5x5x5 Pulse Workout for Lean Legs & Glute Toning
Mimo codziennych ćwiczeń nie widzę wielkiej zmiany w wyglądzie oraz nie sądzę by był to intensywny miesiąc. Wydaje mi się, że powinnam przyłożyć się do tych dłużych treningów FitnessBlender, bo te dywanówki to raczej dla początkujących- jak już pisałam kojarzą mi się z klubem fitness, a to raczej nic efektywnego :) Trening siłowy się zapowiada w tym miesiącu, dopełniony FB i tym, na co w wolne dni będę miała ochotę.
Jeszcze w tym tygodniu podsumowanie postanowień noworocznych, kilka moich rad i propozycji dla 100 dni do lepszego brzucha i jeden post w związku ze współpracą :)
Pozdrawiam!
14 komentarzy
fitnes blender jest spoko.
OdpowiedzUsuńja odkrylam ostatnio ten kanał i bardzo go polubiłam;)
OdpowiedzUsuńczekam czekam na porady dotyczące lepszego brzucha ;) Myślę że post na ten temat będzie trafiony :)
OdpowiedzUsuńbardzo aktywnie:) czekam na te brzuchowe porady z niecierpliwością :)
OdpowiedzUsuńNo ładnie Ci poszło :) Ważne by systematyczność była. Idę obczaić co to za Fitnes Blender ;)
OdpowiedzUsuńJakich obciążeń używasz do treningu siłowego?? u mnie chyba za mało aerobów - wciąż za dużo tłuszczyku :/
OdpowiedzUsuńbardzo aktywna jesteś, uwielbiam ;))
OdpowiedzUsuńja się może podejmę wyzwania 100 dni do lepszego brzucha:) bo mojego nic nie rusza ;)
OdpowiedzUsuńsporo tej aktywności, a jak się siłowy zapowiada to i będę efekty!
Jak sie dobrze nie mylę to ja ci poleciłam FB w komentarzach na fejsie,ciesze sie ze cwiczysz z nimi ja wykupilam sobie fat loss program i i cwicze codziennie maja urozmaicone treningi codziennie cos innego,wykupiłam juz 3 serie po 8tyg każda i nie zawiedli mnie,maja dobre wyszkolenie i dziwi mnie ze widzisz takie błędy,bo oni przywiązują szczególna wage do poprawnie wykonywanych ćwiczen,czego nie można powiedzieć o Zuzce.Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńNiestety co do techniki Zuzki i FB nie mogę się z Tobą zgodzić :)
UsuńZ Fitness Blender wybieraj ćwiczenia o intensywności co najmniej 4, to wtedy poczujesz, że ćwiczysz;) Powinnaś też dodać do swojego planu jakieś ćwiczenia siłowe (z ciężarkami, kettlebellem) bo to dzięki nim najszybciej zauważysz zmiany w swoim ciele!:)
OdpowiedzUsuńĆwiczę z ciężarkami :)
UsuńHej, czemu na facebooku dodalas linki do dwóch nowych postow a na blogu ich nie ma? :(
OdpowiedzUsuńBlogger zwariował wtedy :(
Usuń