245. W 100 dni do... lepszego brzucha! START!

Witajcie!
Mam nadzieję, że zdjęcia zrobione, jadłospis był dzisiaj jak należy no i jesteście po treningu! Ja już dzisiaj ćwiczyłam, byłam na basenie i zaliczyłam regeneracyjną drzemkę popołudniową ;)
Dostałam prośby o dodawanie moich jadłospisów i tego, co będę trenować- oczywiście takie posty będą się pojawiać, ale na pewno nie codziennie i raczej zbiorczo- jako relacja z kilku ostatnich dni :)

Bardzo nie lubię czytać w wywiadach lub komentarzach na Internecie, że skoro masz ogromną nadwagę to na te wakacje już nic ze sobą nie zrobisz. NIEPRAWDA!
Możesz zmienić swoje życie, już w te wakacje poczuć się lepiej i rozpocząć zupełnie nowy rozdział- drogę do lepszej sylwetki, lepszego zdrowia i lepszych nawyków. Możesz zmienić nie tylko siebie, ale swoich bliskich, z którymi dzielisz codzienne posiłki.
W drodze do sklepu widziałam dzisiaj mamę trójki dzieci, która najmniejszej- ok. 7 max 9 miesięcznej córeczce dawała do próbowania lody Magnum. W głowie mi się to nie mieści i możecie myśleć, że przesadzam, ale takie dziecko według mnie to powinno próbować nowych warzyw, a nie nowych smaków lodów! Jednak nie moje dziecko i całego świata nie zbawię, chciałabym tylko by chociaż jedna osoba czytając mój blog zmieniła podejście do odżywiania na lepsze. Nie trzeba od razu wywalać wszystkiego z diety, każdy jest inny- na jednych działa diametralna, rewolucyjna zmiana, inni lepiej radzą sobie z ewolucyjnym podejściem. Nie uznaję również izolowania się od reszty świata i paniki na zaproszenie do wyjścia na obiad na mieście.

Jeżeli chodzi o akcję na Facebooku to ZAPRASZAM POD TEN LINK :) Dołączajcie i zapraszajcie znajomych- każdy może zmienić swoje życie już od dziś!

Jeżeli chodzi o maile, o które prosiłam to chciałabym stworzyć grupę, do której będę mailować, a także umożliwić kontakt osobom, które będą tego potrzebowały, ale skoro powstaje grupa na Facebooku to właśnie tam będę umieszczać informacje poza postami na blogu, a kontaktować się ze mną możecie jak zwykle na mail podany po prawej stronie w strefie „o mnie” i na Facebooku przez prywatne wiadomości.

Te 100 dni ma być przygotowaniem się do zmiany nawyków na lepsze na całe życie lub jeżeli już Wasze nawyki są dobre to utrwalenie ich i wypracowanie jeszcze lepszej dyscypliny i organizacji. Tym drugim będą właśnie dla mnie i dlatego już wydrukowałam sobie kalendarz na lipiec by zapisywać treningi i rozpiskę do jadłospisów na najbliższe 4 dni. Powiesiłam obie kartki a4 na tablicy obok biurka, jednak nie wróżę im długiego tam przebywania, bo pewnie jeszcze dzisiaj mój syn będzie chciał bawić się w odpinanie pinezek :D Dlatego też będę prowadzić dziennik tylko na razie nie wiem czy w komputerze, czy w zeszycie.

Poniższe 2 obrazki są dla Was do wydrukowania lub uzupełniania w dowolnym programie graficznym. Ich wielkość pozwala na druk a4 kalendarza w poziomie na całej kartce, rozpiska do jadłospisu również powinna być wydrukowana poziomo i wtedy na jednej kartce macie 4 dni do uzupełniania na bieżąco jadłospisu lub jego zaplanowania w zależności od metody, którą preferujecie.

Zaznaczenie "W" oznacza wypitą ilość wody, którą planujecie na ten dzień, a odhaczenie P, że wykonałyście zaplanowaną na ten dzień pielęgnację. Mam nadzieję, że wszystko jest czytelne, chętnie jednak poczytam o Waszych ewentualnych pomysłach na zmiany :)
Pozdrawiam!