250. W 100 dni do lepszego brzucha- moja relacja dni 6-10.

Witajcie!
Dzisiaj kolejne dni z akcji w 100 dni do lepszego brzucha :)- jeżeli ktoś przegapił relację pierwszych dni to zapraszam TU. Mam nadzieję, że trzymacie się postanowień, że realizujecie swoje punkty założone w ramach naszej wspólnej akcji :) Jeżeli macie z czymś problem to zapraszam do kontaktu mailowego!

Dzień 6

Jadłospis
Śniadanie: 3 kromki chleba żytniego, masło, pomidor, indyk w plastrach+ nektarynka, kilka winogron i czereśnie, garść orzechów- to było ogromne i syte śniadanie ;)

II Śniadanie: dwa talerze zupy jarzynowej z pieczarkami 

Obiad: kromka chleba gruboziarnistego z masłem, pomidor i mięso z wczorajszego obiadu (indyk w przyprawach)


Podwieczorek: serek wiejski prawie 200g (syn się dosiadł :D) z rzodkiewką

Kolacja: odżywka białkowa i plaster żółtego sera

Trening:
REST

Woda i pielęgnacja niezaliczone

Komentarz:
Większość dnia poza domem, żal mi treningu, wody i pielęgnacji, ale cóż ;)


Dzień 7

Jadłospis
Śniadanie: owsianka, 2 jaja, owoce (melon, pół banana, orzechy, wiórki kokosowe)

II Śniadanie: pszenna bagietka, serek wiejski (poza domem)

Obiad: indyk w kawałkach z patelni z przyprawami, makaron pełnoziarnisty, pomidor

Podwieczorek: 100g twarożek, kromka chleba, masło, kilka orzechów

Kolacja: odżywka białkowa z mlekiem

Trening: brak

Woda zaliczona, pielęgnacja niezaliczona

Komentarz:
To był intensywny dzień, chociaż poza domem to udało mi się jako takie posiłki wyczarować, chyba jeszcze zjadłam tego dnia chleb z żółtym serem przed obiadem, ale nie pamiętam czy na pewno :D


Dzień 8

Jadłospis
Śniadanie: owsianka, 2 jaja, owoce (arbuz, melon, wiórki), domowy lód z mleka prawdziwego, wiejskiego i truskawek

II Śniadanie: kasza gryczana, indyk pierś, zielony groszek konserwowy

Obiad: dorsz wędzony znad morza :), kasza gryczana, groszek, ogórki dwa kiszone domowo

Podwieczorek: znów groszek, kromka chleba, masło i indyk dwa plastry

Kolacja: 3 jaja, groszek ostatnie kilka ziarenek, żeby puszkę wykończyć, 2 rzodkiewki i 100g twarożku, ogórek kiszony (wiem, twaróg i ogórki- niektórym na samą myśl niedobrze, ale mi kompletnie nic nie jest po takich mieszankach- a może jestem w ciąży? :D:D Nie, na pewno nie ;))

Trening: Cardio Abs

Woda i pielęgnacja zaliczone

Komentarz: Nie miałam siły na nic więcej, "te dni" dają mi się wyjątkowo we znaki...


Dzień 9

Jadłospis
Śniadanie: Ogromna owsianka z jajami, owocami, orzechami i wiórkami owocowymi, lód domowy jw.

II Śniadanie: Bułka pełnoziarnista z suszonymi pomidorami <3 i serek wiejski na spółę z synkiem, bo on go uwielbia :D kawałek banana

Obiad: pół paki ryżu brązowego, dwa jajka, duży ogórek kiszony i kilka łyżeczek kukurydzy konserwowej

Podwieczorek: 3 kawałki arbuza, ogrom orzeszków, rodzynków i suszonej żurawiny, lód jw.

Kolacja: 100g twarożku z rzodkiewkami

Trening: INSANITY- Plyo Cardio Circut

Woda i pielęgnacja zaliczone

Komentarz:
Myślałam, że zemdleję rano w urzędzie z upału, podjadałam owoce na podwieczorek, bo miałam na to ochotę. Uwielbiam je po prostu ;)


Dzień 10

Jadłospis
Śniadanie: owsianka, 2 jaja, truskawki, kawałek banana, orzeszki, wiórki kokosowe, lód truskawkowo-mleczny domowy

II Śniadanie: 2 kromki gruboziarnistego chleba, masło, indyk w plastrach (4szt) ogórek kiszony duży

Obiad: fasolka szparagowa zielona z odrobiną masła, ryż brązowy, 2 jajka

Podwieczorek: kromka chleba z masłem i indykiem (2 plastry), orzechy, serek wiejski 100g, fasolka szparagowa zielona

Kolacja: odżywka białkowa na wodzie

Trening: Zuzka Light- 8 minute Power Cardio ZWOW #56,
INSANITY- Insane ABS (rozgrzewka i ćw w pozycji C-sit)

woda zaliczona

Komentarz:
Z Insanity zrobiłam tylko rozgrzewkę i tę część w C-sit. Lubię ten trening :)

Muszę się zastanowić nad zmianą w treningach od 3 tygodnia i czy nie założyć sobie większych ograniczeń na jadłospisie, bo efekty muszą być MEGA :)
Pozdrawiam!