260. Uratuj "stracony" dzień.

Witajcie!

Dzisiaj temat pod dyskusję.
Zdarzyło Ci się kiedyś, że po zjedzeniu jednego, nieplanowanego ciastka spisałaś dzień na straty i do końca dnia obżerałaś się bez opamiętania?

Mnie nie raz, doskonale znam to uczucie beznadziejności i pochłonięcie kolejnego kawałka ciasta, zjedzenia paczki chipsów czy żelków. To, że 5 lat nie jem słodyczy nie znaczy, że nigdy ich nie jadłam. Właśnie dlatego, że mam problem w ograniczeniu się zrezygnowałam z nich całkowicie i problem zniknął.

Jednak pojawiło się coś innego.  Coś na kształt obsesji, kiedy to „nadprogramowy” OWOC powodował we mnie to samo uczucie, co kiedyś cukierek. Czy to jest zdrowe? Nie. Na pewno nie.

Dlatego właśnie moje jadłospisy wyglądają tak, a nie inaczej. Nie planuję z wyprzedzeniem, gotuję to, na co aktualnie mam ochotę. Na pewno zdecyduję się jeszcze na liczenie dokładne białek, tłuszczy i węglowodanów- jednak uważam, że to początek drogi jest kluczowy w szczegółowym prowadzeniu dziennika z podziałem na BTW. To na początku komponowanie posiłków jest trudne. To właśnie na początku dobór produktów i ułożenie tego w logiczną całość wydaje się nie do ogarnięcia-  tym bardziej powinno się to robić! Potem jest łatwiej, potrafisz nawet na oko ocenić ile mięsa powinnaś zjeść, bo ważenie go codziennie jest jak nauka języka :) Powtarzany często wchodzi w krew.

Jak uratować "stracony" dzień?
Pozwól sobie być mniej perfekcyjną,. Jeżeli zjesz coś „niedozwolonego” tym bardziej postaraj się by reszta dnia była super. W swoich zasadach założyłam, że jem owoce jeden raz, ale nie panikuję teraz, jak naprawdę mam ochotę i dojem owoce w ciągu dnia. Zapisuję to sobie, ale nie mam wyrzutów sumienia. Ważne jest ułożenie sobie w głowie, że to nie tragedia jak zjesz coś niezdrowego. Ważne by zrobić to świadomie, że łączy się to z konsekwencjami i WYBRAĆ.

Absolutnie nie popieram myślenia, że skoro ćwiczę to mogę pozwolić sobie codziennie na małe co nie co. To właśnie te małe kroki cofają nas, zamiast pchać do przodu i pomagać w osiąganiu kolejnych celów. Jednocześnie uważam, że odstępstwo od czasu do czasu nie zagrozi efektom, jeżeli reszta dni będzie dobra, a trening regularny. Na serio nie trzeba ćwiczyć codziennie półtora godziny, aby zobaczyć zmiany w ciele.

Jedzenie od obiadu tragicznie i zbyt wiele tylko dlatego, że po posiłku zjadłaś lodowy deser jest porównywalne do sytuacji, w której po nieplanowanym, niewielkim wydatku wracasz do domu, zabierasz wszystkie swoje oszczędności i marnotrawisz je tylko dlatego, że kilka złotych wydałaś bezmyślnie.
Zrobiłabyś tak?