Niestety nie mam ostatnio wieczorem już sił uzupełniać rozpiski. Wolę zrobić trening i iść spać, aby na drugi dzień mieć energię. Dlatego też kilka wybranych dni, reszta zdjęć z innych dni, nie będę jednak wymyślać z którego to dnia, bo zwyczajnie nie pamiętam ;)
Zdarza się, że w dzień zjadam popołudniu jakiś owoc, ale to bardzo rzadko. Ćwiczę regularnie, raczej zmuszam się do przerw i robię dzień na regenerację, mimo, że na trening ochota jest :)
Dzień 31 śr
Jadłospis
Śniadanie: owsianka z owocami
Obiad: ryba wędzona, pomidor, kromka chleba żytniego, sałata, czerwona papryka, koper, 3 łyżki jogurtu naturalnego
Podwieczorek: sałatka ze szczawiem, kukurydzą, twarożkiem, orzechami włoskimi, sokiem z cytryny, kawałki bagietki z masłem czosnkowym
Kolacja: pół kukurydzy, 100g serka wiejskiego, kromal żytniego z masłem, jajko
Trening:
siłowy, obwodowy z piłką swiss
Woda zaliczona
Dzień 35 nd
Jadłospis
Śniadanie: owsianka z jajkiem, orzechami, wiórkami i owocami (borówki, arbuz)
II Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, masło, sałata, pomidor, 2 plastry indyka, 50g twarogu ze szczypiorkiem i koperkiem
Obiad: rosół, ziemniaki, kotlety z kurczaka, mizeria, surówka z pekińskiej z papryką, i surówka z białek kapusty
Podwieczorek: owoce (morelki, winogron i arbuz)
Kolacja: kotlety jak na obiad, sałatka gyros
Trening:
brzuch z Insane Abs
Woda zaliczona
Komentarz: Od obiadu byłam na chrzcinach mojej siostrzyczki :)
Dzień 38 śr
Jadłospis
Śniadanie:owsianka z jajem, borówkami, orzechami, wiórkami kokosowymi i sezamem
Obiad: kasza gryczana, indyk z piekarnika, fasolka zielona szparagowa z działki
Podwieczorek: dwa ogórki kiszone przez mamę narzeczonego i pomidor (podjadłam tylko ;))
Kolacja: hummus z bazylią, 2 kromki chleba żytniego, fasolka zielona szparagowa
Trening:
siłowu z piłką swiss
Woda zaliczona
Dzień 39 czw
Jadłospis
Śniadanie: owsianka z jajkiem i owocami (maliny, jeżyny, brzoskwinia)
II Śniadanie: leczo, indyk z piekarnika, pół worka ryżu brązowego
Obiad: zupa jarzynowa (z fasolką żółtą, zimeniakami, marchew, pietruszka itp.), indyk w sosie, ziemniaki, surówka (sałata, pomidory, zioła)
Kolacja: 2 kromki chleba z humusem, 3 ogórki
Trening:
przerwa, ledwo żyję po 2/3h spania
Woda zaliczona
Reszta posiłków z ostatnich dni
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Kolacja
W najbliższym czasie wyjeżdżam, ale mam nadzieję, że uda mi się utrzymać tempo aktualizacji bloga.
Lubicie codzienne posty, czy lepiej jak dodaję 3/4 notki w tygodniu? :)
Pozdrawiam!
25 komentarzy
Pyszne! Tak z ciekawosci sie zapytam ile ten trening z pilka zajmuje?
OdpowiedzUsuńDzięki :)
UsuńJedna seria siłowego to jakieś 15 minut :)
Lubię te Twoje relacje z fotomenu. Sporo inspiracji w nich znajduję.
OdpowiedzUsuńBardzo mi miło, dziękuję :)
Usuńslinka mi cieknie zawsze jak widze zdjecia Twojego jedzonka :D
OdpowiedzUsuńhihihi :)
gdzie wybywasz?
pozdrawiam P. :*
To dobrze, o to chodzi :D
UsuńJuż wiadomo gdzie jestem, spóźniona jak zwykle odpisuję na komentarze :D
pysznie to wszystko wygląda :)
OdpowiedzUsuńpyszniutkie Twoje jedzonko : ) skąd czerpiesz inspiracje do posiłków? :)
OdpowiedzUsuńDziękuję :)
UsuńJa improwizuję, nie mam planu posiłków na tydzień- robię obiad z tego co mam, lub dokupuję poszczególne produkty.
Oglądam inspiracje na tumblr, ale rzadko kiedy odwzorowuję dokładnie potrawy z przepisów :)
Inspirujący jadłospis, coś na pewno znajdę tutaj dla siebie:D
OdpowiedzUsuńŚwietnie, dziękuję :):)
UsuńAle smakołyki u Ciebie :)
OdpowiedzUsuńAle kolorowo i różnorodnie:) Aż miło się ogląda:)
OdpowiedzUsuńDziękuję! :)
UsuńUwielbiam Twoje codzienne posty :) Ale każdy ma prawo do odpoczynku, wiec udanego wyjazdu życzę!
OdpowiedzUsuńDziękuję :) Miło, że ktoś zagląda codziennie :)
UsuńProszę o przepis na pieczonego indyka:) Wygląda pysznie. Pozdrawiam. Ola.
OdpowiedzUsuńPostaram się przygotować przepis razem z wpisem o pieczonych mięsach :) Dziękuję :)
Usuńhm jak zwykle fajnie :d najbardziej lubie u Ciebie te owsiany z borówkami. :)
OdpowiedzUsuńwidzę, że robisz trening obwodowy z piłką. chciałabym spróbować jakiegoś w domu. orientujesz się może jakiej wielkości masz piłkę? w ogóle są różne średnice :D?
Dzięki :D Owsianki z borówkami są moimi ulubionymi :D Tak samo jak te z bananami, truskawkami i serkiem wiejskim ;) Ogólnie uwielbiam owsianki :D
UsuńPiłki dobiera się do wzrostu, ja mam 60cm :)
Ekstra jedzonko :) znalazłam coś dla siebie :D
OdpowiedzUsuńSuper, dzięki :):)
UsuńOd niedawna Cię obserwuję:) już się pogubiłam, tyle wpisów.
OdpowiedzUsuńczy możesz mi powiedzieć, co w owsiankach robi jajko - tajemniczy jak dla mnie składnik w tej kombinacji?
może jest gdzieś u Ciebie przepis na owsiankę?
Kilkanaście wpisów dalej jest film o tym :D Enjoy: {klik - owsianka z jajem}
UsuńNie złe te dania...takie zdrowe-aż mi chęć zrobiłaś...na takie dania, muszę przemyśleć moje dania i chyba wziąć poprawkę :)
OdpowiedzUsuń