283. Zuzka Light ZWOW #66- 300reps, czyli 32 minuty walki z samą sobą.

Witajcie!
Zbliża się łikend- czas odpoczynku dla jednych i jeszcze bardziej intensywnych treningów dla innych- jak to jest u Was? :) W sobotę i niedzielę odpoczywacie, czy testujecie nowe treningi?

Jeszcze będąc w domu postanowiłam wypróbować jeden z najintensywniejszych chyba treningów Zuzki- tak myślę o tych treningach 300reps.

Muszę powiedzieć szczerze, że miałam ogromną motywację do ukończenia tego treningu, mimo potu lecącego do oczu i trudnością z oddychaniem. Przy ostatnich powtórzeniach miałam uśmiech na twarzy- po pierwsze dlatego, że był to już koniec, a po drugie dlatego, że się nie poddałam w trakcie, mimo, że miałam dwa momenty kryzysu. Po prostu rozmawiałam ze sobą, motywując się w głowie :) Wiedziałam, że jak odpuszczę to będę zła, a jeżeli skończę trening to będę z siebie dumna i tak było!

Zobaczcie na Zuzkę po treningu :)

Cały trening zajął mi 32 minuty, skakałam w nocy, dlatego bez butów i miałam na podłodze matę i koc.
Do jego wykonania nie potrzebujesz żadnego sprzętu, chyba, że używasz obciążeń na kostki lub nadgarstki- ale szczerze nie polecam zakładania ich do tego treningu. Moje nogi bez obciążenia odmawiały posłuszeństwa, podskoki z początku zamieniły się w podrygi ze zmęczenia ;)

5 ćwiczeń, każde po 60 powtórzeń
- jump up & star lift
- James Bond lunges
- monkey bussines
- side crunch (po 30 na stronę)
- breakdance push up

Myślę, że nie ma sensu bym opisywała każde z ćwiczeń, bo tak na prawdę przed rozpoczęciem treningu trzeba obejrzeć filmik (nawet wyrywkowo), jeżeli nie potraficie angielskiego to polecam również breakdown, ze względu na to, że Zuzka pokazuje technikę ćwiczeń.

Breakdown:

Trening:

Podsumowując:
Dla kogo: dla średniozaawansowanych i wyżej
Czas: zależy od sprawności, około 30 minut
Sprzęt: nie
Skoki: tak
Hałas: tak, ze względu na skoki
Modyfikacja dla początkujących: można zacząć od mniejszej liczby powtórzeń każdego ćwiczenia, pompki wykonywać damskie, nie bójcie się robić przerw- i u mnie się bez nich nie obyło, Zuzka też staje- to normalne przy tak intensywnym treningu :)

Dajcie koniecznie znać jak Wam poszło, jeżeli już ćwiczyłyście ten ZWOW- a także jeżeli dopiero go wykonacie!
Zapraszam Was również na moje recenzje innych treningów TUTAJ. :)
Pozdrawiam!