Bardzo dziękuję za przemiłe komentarze dotyczące mojego pierwszego filmu na YT. Już mam w części przygotowany kolejny i powinien pojawić się jeszcze w tym tygodniu :)
Dzisiaj zapraszam na post, w którym przygotowałam dla Was kilka podstawowych określeń dotyczących treningu. Mogą one być niezrozumiałe dla osób, które z ćwiczeniami nigdy nie miały do czynienia. Bonusem będą określenia angielskie, bo wiele z Was korzysta np. z kanału Zuzki Light i pyta o trening na brzuch. Mam nadzieję, że te posty pomogą Wam samodzielnie szukać treningów poprzez wpisywanie nazw do wyszukiwarki. :)
Workout- oznacza po prostu trening :)
Interval- trening interwałowy, czyli taki ze zmienną intensywnością, czas wysokiego tempa przeplatany jest ćwiczeniami spokojniejszymi lub marszem, aby uspokoić tętno. Nie powinien trwać zbyt długo, bo jest treningiem wymagającym. Przykład: Insanity.
HIIT- High Intensive Interval Training- czyli trening jeszcze bardziej intensywny od zwykłych interwałów. Bardzo dobrze wpływa na metabolizm, jednak nie jest to dobry wybór dla początkujących.
Aeroby- to potoczna nazwa treningu aerobowego. Są to ćwiczenia o jednostajnym tempie, uzależnionym od kondycji osoby, która je wykonuje. Jak najbardziej nadają się dla początkujących, ale nie powinny być wykonywane zbyt często i zbyt długie jednorazowo (czyli dwugodzinne, codzienne biegi dla amatorów to raczej ruina z metabolizmu) Przykład: bieganie, jazda na rowerze, jazda na rolkach, nordic walking.
Aerobic- zazwyczaj tym określeniem nazywa się organizowane na siłowni bądź w klubie fitness zajęcia, podczas których prowadząca (lub prowadzący) mówią i pokazują ćwiczenia. Nierzadko cały trening opiera się o dokładanie poszczególnych kroków, które pod koniec zajęć tworzą całą choreografię. Odbywają się one przy muzyce, najczęściej składają się z trzech podstawowych części- (1)rozgrzewki- (2)ćwiczeń aerobowych i modelujących- (3)rozciągania połączonego z wyciszeniem. Dobre na początek- ich plusem jest to, że jeżeli traficie na porządnego instruktora to będzie on potrafił ocenić i poprawić Waszą technikę. A także zarazić aktywnością fizyczną- poznałam kiedyś na zajęciach instruktorkę, o której myśląc teraz mam uśmiech na twarzy :)
W mojej ocenie mało efektywne dla osób, które już ćwiczą. Raczej polecam tym, którzy chcą się rozerwać i pobyć z ludźmi niż osobom oczekującym ogromnych zmian w sylwetce.
Wyróżnia się wiele rodzajów takich zajęć, np. Step Aerobic, gdzie do choreografii wykorzystuje się step- nie powinny jednak na takie zajęcia chodzić kobiety w bardziej zaawansowanej ciąży, bo może to obciążyć ich stawy, które i tak osłabione są w późniejszych miesiącach.
ABS- oznacza brzuch, "abdominal training", czy "abs training" to nic innego, jak trening angażujący proste mięśnie brzucha :)
Obliques- czyli mięśnie skośne brzucha- aby ułatwić Wam ich lokalizację wklejam zdjęcie :)
Dajcie znać co myślicie o takich postach i czy są jakieś nie do końca jasne terminy, które chcielibyście abym opisała? :)
Pozdrawiam!
33 komentarzy
Fajny post :)
OdpowiedzUsuńpost dla początkującego jak najbardziej ciekawy.
OdpowiedzUsuńNa to liczę :)
UsuńSuper, ja chcę więcej takich! ;)
OdpowiedzUsuńDzięki! Będą kolejne części na pewno :)
UsuńCzytasz mi w myślach:) U mnie temat takiego wpisu już od jakiegoś czasu zapisany jest w notkach do publikacji ,ale jeszcze muszę dopracować kilka zagadnień:)
OdpowiedzUsuńMam kilka stron w notatniku z tematami i postanowiłam z ogromnym zaangażowaniem realizować te pomysły, bo przecież same za siebie tego nie zrobią :D
UsuńNie da się uniknąć powtórzeń tematów, ale różne osoby wchodzą na nasze blogi, dlatego nie odbieram tego jako coś złego, gdy jeden temat poruszony jest w kilku miejscach :):)
fajnie fajnie, dla początkujących takich jak ja bardzo przydatne bo czasem człowiek gubi się w fitnessowym słownictwie i nie wszystko łapie.
OdpowiedzUsuńDokładnie, dlatego pomyślałam, że taki post będzie przydatny :)
UsuńFajny pomysł z tym treningowym słownikiem :) Wiele osób na pewno skorzysta :)
OdpowiedzUsuńDzięki :) Na to właśnie liczę :)
Usuńbardzo przydatny post!
OdpowiedzUsuńSuper. Szczerze mówiąc nie wiedziałam o tym, że obliques oznacza skośne mięśnie brzucha, a często się z tym spotykałam.
OdpowiedzUsuńFajnie, że chociaż jedno z wyrażeń Cię zaskoczyło ;):)
Usuńnie znalam pojecia 'Obliques'. czuje sie doedukowana :)
OdpowiedzUsuńŁał! Super :D
Usuńświetny pomysł :) taki słowniczek może bardzo się przydać!
OdpowiedzUsuńDzięki! Przygotowując posty mam nadzieję, że będą przydatne :)
UsuńA ja mam pytanko co to zuzki: czy wykonywane przez nią treningi to są treningi crossfit? Byłam ostatnio na takich zajęciach i facet wymyślił podobną mieszankę jak na filmikach zuzki
OdpowiedzUsuńSą to treningi z elementami siłowymi, crossfitowymi ogólnie to także treningi wytrzymałościowe. Trudno jest je jednoznacznie zakwalifikować :)
UsuńDzięki ci! Moje wybawienie ;-)
OdpowiedzUsuńSerio? :) Świetnie!
Usuńyyy...czy mnie coś ominęło? :O filmik n YT? :D no pięknie, pięknie!!
OdpowiedzUsuńDwa posty temu :) Temat chyba Ciebie nie dotyczy, no ale już niedługo inne też się pojawią :)
UsuńJak najbardziej przydatny post :) Super! Pozdrawiam! :)
OdpowiedzUsuńSuper! Cieszę się :)
Usuńczekam na następny!! :D
OdpowiedzUsuńBędzie :)
UsuńBardzo przydatny post, szczególnie dla początkujących :)
OdpowiedzUsuńSuper! Bardzo się cieszę :)
UsuńFajny zbiór większości pojęć, z którymi mamy do czynienia na silowni :)
OdpowiedzUsuńTo jeszcze nie wszystkie :) Ale mam nadzieję zebrać wszystkie najbardziej powszechne i przydatne :)
UsuńCiekawy pomysł! :)
OdpowiedzUsuń