313. PODSUMOWANIE AKCJI! W 100 dni do lepszego brzucha.

Witajcie!
Czas najwyższy na podsumowanie mojej akcji "W 100 dni do lepszego brzucha"!
Trwała ona od 08.07.2013 do wczoraj- 16.10.2013.

Jako organizatorka starałam się mimo różnych sytuacji trzymać planu, ustalonych zasad i w sumie z czystym sumieniem mogę się przyznać do wykonanego w 90% planu :) Myślę, że to i tak dobrze, ze względu na fakt, iż 100 dni bardzo mnie przerażało. Ale wiedziałam, że ten czas upłynie tak czy inaczej i tylko ode mnie zależy jak go wykorzystam.

Na początek kilka spraw organizacyjnych, jeżeli interesują Was posty, które dodałam w ramach akcji to wystarczy kliknąć etykietę w górze bloga, lub TUTAJ.

Odnośnie odżywiania polecam kliknąć w powyższy link, tam są moje jadłospisy ze zdjęciami i opisami :) Ogólnie jadłam dość czysto, utwierdziłam się w przekonaniu, że powinnam ograniczyć nabiał i gotowe mięsa/szynki. Ograniczenie owoców udało mi się, jem je teraz w mniejszej ilości, ale 2x dziennie i to jest dla mnie optymalna ilość.

Treningami, które wykonywałam podczas akcji były:
- głównym treningiem był 8 tygodniowy plan siłowego (pisałam o nim TU)
- ZWOWy Zuzki Light (różne, moje recenzje są TUTAJ)
- treningi z INSANITY- wybierałam poszczególne filmiki, moim ulubionych stricte na brzuch stał się INSANE ABS :)
- jako stretching i rozluźnienie dla mięśni robiłam TEN, TEN lub TEN trening :) I chodziłam pluskać się do aquaparku ;)

Co do pielęgnacji to jej najbardziej mi zabrakło, nie jestem typową kobietą :D Ale odkryłam olejowanie włosów i jestem nim zachwycona!

Regeneracja była mi momentami bardzo potrzebna, na koniec wyzwania zrobiłam sobie luźne 2 tygodnie, podczas których nie ćwiczyłam codziennie. Nie skłamię pisząc, że była to najlepsza decyzja, jaką mogłam podjąć. Każdy organizm musi odpoczywać!

ZDJĘCIA PORÓWNAWCZE
Wiem, że to część, na którą pewnie wszyscy najbardziej czekają :D I pewnie nikt nie przeczyta tego, co mam do napisania ;) Ale napiszę :)
Lubię to, jak wyglądam! To zadziwiające, ale te 100 dni dało mi chyba więcej niż cały poprzedni rok!
Czuję, że coś ruszyło, moje ramiona wyglądają inaczej, brzuch też. Moje nogi, biodra zawsze wydawały mi się mocne i nieproporcjonalne, ale dzięki temu, że ćwiczyłam trening siłowy całego ciała proporcje się poprawiły, a ja czuję się lepiej!
Mój narzeczony również zauważa zmiany i mocno mnie dopinguje w treningach :)
Minus całego zamieszania to to, że zbyt mocno wyżarło mnie w okolicach obręczy barkowych i mam ramiona do nadbudowania, a poza tym widać mi żebra... ale nikt nie powiedział, że przestaję nad sobą pracować :)

Wiem, że zmiana widoczna na zdjęciach nie jest szczególna i spektakularna.
Musisz pamiętać o tym, że ja jem ponad 2 tys kalorii! Zależy mi na mięśniach i nie popieram bezmyślnych diet i głodówek. Wolę nie mieć widocznej kratki na brzuchu niż stracić okres i za wszelką cenę dążyć do sylwetkowych celów.

Co dalej?
Nie mam do dyspozycji swoich hantli, więc póki co będę ćwiczyć ZWOWy w ramach październikowego wyzwania i być może skuszę się na jakiś gotowy program ćwiczeń, aby odhaczyć kolejny punkt ze swojej listy 101 w 1001 :) (Focus T25 prawdopodobnie, ale muszę dokładnie przeanalizować cały ten program)

Dieta się nie zmienia- uwielbiam jeść tak, jak jem! Pysznie, zdrowo, kolorowo :)

Moje następne cele? Na pewno jakieś niesylwetkowe, a bardziej sprawnościowe!

Na koniec napiszę tylko, że...
w czasie trwania akcji starałam się Was motywować, wklejałam swoje jadłospisy, ale odzew był coraz mniejszy i w końcu okazało się, że dostałam tylko dwie wiadomości podsumowujące i to od dziewczyn, które wyzwania nie ukończyły ;)

Dlatego wymyśliłam coś, co każda z Was może wprowadzić w życie już od dnia publikacji lub w innym czasie, który będzie dla niej lepszy i bardziej łaskawy.

30 małych zmian do lepszego stylu życia, jesteście ciekawi? :) Zaczynamy już niedługo!
Pozdrawiam!

PS. Wybaczcie zdjęcia w różnych pozach, ale mam dzisiaj jeden z "tych" gorszych dni ;) I naprawdę ostatnie, na co ochotę to pozowanie...