Witajcie!
Miesiąc temu opublikowałam post motywacyjny o FITmamie funkygine. Postanowiłam raz w miesiącu, jeżeli znajdę osobę, która mnie motywuje, podesłać Wam kilka słów. Zainteresowani? :)
Dzisiaj o Suzanne, którą "znam" już dość długo za sprawą jednego z filmów o niej- z łatwością podnosi i przysiada z ciężarami, których nie powstydziłby się mężczyzna.
Swoje filmy na YT podpisuje imieniem i nazwiskiem, tytułując się "Crossfit Superstar". Nie jest typową nastolatką- po obejrzeniu jej filmików mam ochotę zrobić siłowy drugi raz- bo czuję, że mogłabym więcej.
Filmów jest więcej, ale te dwa podobają mi się najbardziej:
Motywacyjne hasła, które znajdziemy na jej blogu i instagramie:
Suzanne podaje swoje rozpiski treningów (niestety nie wszystkie ćwiczenia są po angielsku):
Jak widzicie wygląda to mniej więcej tak, że rano:
- biega 5 kilometrów
- biega 5 kilometrów i kończy interwałem 12 rund (20s sprintu/10s przerwy),
- wykonuje "Crossfit WOD" (workout of the day- trening dnia)
- lub interwał 4x4 (10 minut rozgrzewki, 4 rundy 1/2 minut wysokiej intensywności przeplatanych 3 minutami aktywnego odpoczynku, zakończenie "cool down")
Wieczorem- trening siłowy to typowe podciąganie, pompki (z obciążeniem 25kg :D), pompki do góry nogami, wyciskanie. Snatch, clean, jerk- nic skomplikowanego, same podstawy. I znów biega.
Z jedzeniem również szczególnie nie kombinuje- na śniadanie owsianka z orzechami, suplementy. Na obiad kurczak, czy indyk z warzywami oraz biały ryż (pokazuje 2 pudełka). Na jej blogu znajdziecie również przepisy na muffiny z odżywką białkową i inne potrawy.
Nie wiem jak Wy, ale ja podczas treningów albo nie słucham niczego, albo włączam sobie znane hity, czy wpisuję "crossfit music" i wybieram pierwszy lepszy film na YT.
Suzanne podrzuca gotowe playlisty, dlatego jeżeli szukacie muzycznych inspiracji być może któraś z tych propozycji przypadnie Wam do gustu :)
Coś, co mnie rozśmieszyło: przeglądając jej profil natknęłam się na cytat "Dziewczyny, które mówią, że legginsy to nie spodnie to te, które nie powinny nosić legginsów jako spodni" :D (w wolnym tłumaczeniu)
Nie jestem znawczynią mody, jednak sama uważam, że nie każdy rodzaj legginsów nadaje się do noszenia z krótką bluzką :)
Pozostając w temacie- widać po zdjęciach, że Suzanne ogromną uwagę przywiązuje nie tylko do wyglądu swojego ciała, ale ogólnie do ubrań i wyglądu. To kolekcja jej butów sportowych:
Jak Wam się podoba? :)
blog Suzanne
jej instagram
kanał, na którym znajdziecie powyższe filmiki
31 komentarzy
Dziewczyna wymiata.
OdpowiedzUsuńDziewczyna jest niesamowita :)
OdpowiedzUsuńPiękna dziewczyna, piękne ciało! I jaka silna :) Bardzo motywujące hasła, szczególnie to o legginsach :D
OdpowiedzUsuńJest genialna, też bardzo lubię jej filmiki :D
OdpowiedzUsuńRewelacyjna :)
OdpowiedzUsuńNo to teraz Laura Harris schodzi na drugi plan :D Ciekawe co z nią będzie jak skończy 25 lat
OdpowiedzUsuńChickentuna ma zupełnie inną budowę :) Obie mi się podobają, obie inspirują. Ale wydaje mi się, że Laura jest dużo bardziej znana, dlatego najpierw Suzanne :D
UsuńA Suzanne jak skończy 25 lat to pewnie dalej będzie ćwiczyć ;) I pracować jako modelka :)
No przy Suzanne można rzecz, że jest wysuszonym chudzielcem z perfekcyjną pupą :D Zazdroszczę jej takich predyspozycji... A ja się jaram, że pracuję z hantlami 7,5 kg.
UsuńNo co Ty, ona też musiała od czegoś zaczynać, poza tym widać, że siłownia to dla niej drugi dom- ja też się jaram swoimi 7, czy 8kg hantlami :D
UsuńSię podoba. Widać, że robi to, bo to kocha.
OdpowiedzUsuńsuzanne dobrze mi znana... dziewczyna wymiata!!!
OdpowiedzUsuńJak dla mnie to ona powinna studiować wychowanie fizyczne i być w reprezentacji krajowej.Na podnoszenie ciężarów trochę mi jej szkoda. Młodziutka jest. powinna zająć się gimnastyką sportową. W tym będzie świetna.
OdpowiedzUsuńWow. cudowne jest to, że tak się tym bawi i robi ze swoim ciałem to jej się podoba. Bardzo mi się podoba ta swoboda. Super motywujące :)
OdpowiedzUsuńFilm 2. Arabic Flick Flack- z jaką lekkością wykonuje to ćwiczenie. jak dla mnie ewidentna gimnastyczka z olimpijską przyszłością. Niech jakiś trener się nią zainteresuje. Do kadry!!!!! I nie zmarnować TALENTU;-)
OdpowiedzUsuńOMG! Mega zakręcona ta Suzanne! :) Świetnie, że nam ją pokazałaś :)
OdpowiedzUsuńJestem pod wrażeniem- taka dziewczyna to dopiero inspiruje i jeszcze jej wiek...wow!
OdpowiedzUsuńJuż jakiś czas ją znam, zawstydza niejednego chłopa :D
OdpowiedzUsuńteż ją znam i uważam, że jest cudowna! w tym wieku to naprawdę ogromne WOW :)
OdpowiedzUsuńTa dziewczyna to sama moc! Dużo musiała poświecić, no i pokazuje, że się da! :)
OdpowiedzUsuńTak, takie dziewczyny mi na pewno pomagają w zmotywowaniu się do dalszych treningów. Myślę sobie że skoro ona może to ja też.
OdpowiedzUsuńłał, ma laska powera :) A ten komentarz o leginsach trafiony w 10! Jasne, ze może prześwitujące, cienkie leginsy nie nadają się nigdzie indziej jak noszone po domu, ale takie grubsze... ja chodzę praktycznie tylko w leginsach, to najwygodniejsze ubranie świata! ;p
OdpowiedzUsuńO kurka, jaka cudowna! :) Jesteśmy tego samego wzrostu, dzieli nas 7 kg, które niebawem zrzucę :) Jak dorosnę też będę jak ona! ;)
OdpowiedzUsuńWszystkiego Najlepszego Flowerfairy :)
UsuńOczywiście "znam" ją już od dawna :)) Te jej filmy wymiatają!!!!
OdpowiedzUsuńA inspiracje- jasne ze dawaj!!
Ona jest genialna :)
OdpowiedzUsuńRewelacyjna jest!
OdpowiedzUsuńJest świetna :)
OdpowiedzUsuńTo moje 2*5 w tym momencie to pikuś:D
OdpowiedzUsuńRzeczywiście osoba inspirująca,chętnie poczytam o kolejnych:)
Ta dziewczyna jest dla mnie wielką inspiracją :) Często wracam do jej filmików jak tylko motywacja wygasa.
OdpowiedzUsuńWoW! Ta dziewczyna zgina czasoprzestrzeń!
OdpowiedzUsuńpodziwiam:)
OdpowiedzUsuń