Nowy cykl! FAQ - trening.

Witajcie!

Ponieważ ilość wiadomości, które od Was dostaję lekko mnie przeraża, a pytania w większości się powtarzają postanowiłam z jeszcze nieustaloną częstotliwością odpowiadać na większość w formie postów (chociaż staram się tak robić jak np. w przypadku piłki swiss, czy źródeł białka). I jeżeli będzie taka możliwość powstanie osobna strona (czy etykieta) ze spisem moich odpowiedzi na Wasze pytania.

"Czy jeżeli będę ćwiczyła przez 6 dni w tygodniu ten sam zestaw ćwiczeń, a zmieniać go będę co 2 miesiące, to czy efekty będą widocznie i mogę tak robić, czy może ciało zbyt szybko się przyzwyczai? :)

Przede wszystkim nie wiem jakie to mają być efekty - zakładam, że sylwetka, do której sama dążę skoro piszesz do mnie (precyzujcie) :)

Jeżeli będziesz ćwiczyć codziennie ten sam zestaw to nie może to być ani trening siłowy, ani interwałowy, więc domyślam się, że byłyby to zwykłe ćwiczenia modelujące lub niezbyt intensywne aeroby- polecam Ci zastanowić się, czy nie lepiej włączyć do swojego planu treningowego trening siłowy i ćwiczyć np. w systemie 3x w tygodniu siłowy, 2/3x interwały lub zwykłe aeroby. To są treningi, które przynoszą mi efekty, dlatego je polecam :)

Organizm przyzwyczaja się do treningu, dlatego z jednego na drugi powinniśmy zwiększać sobie jego trudność (poprzez zwiększenie obciążenia lub powtórzeń, szybkości). Inna sprawa nie wiem, jak Ty, ale ja zanudziłabym się na śmierć ćwicząc przez 2 miesiące to samo i bardzo szybko straciłabym motywację!

Oczywiście, jeżeli chciałabyś trenować biegi to mogłabyś biegać 6x w tygodniu, ale jak można przeczytać na blogach biegaczy im też przydaje się trening siłowy, a ponadto jeden dzień w tygodniu ja polecam przeznaczyć w zupełności na rozciąganie - po treningu czasem mało czasu się na to poświęca :)

W tym miejscu powinnam rozwinąć co to tak naprawdę jest trening siłowy, aerobowy i np. interwałowy, ale jak zaczęłam o tym pisać to zrobił się strasznie długi post. Dlatego dzisiaj krótka odpowiedź na często zadawane pytanie :) Jak nietrudno się domyślić to, co już napisałam zostanie opublikowane jako osobny wpis.

Po moim podsumowaniu dwóch lat blogowania i zmianach sylwetki w tym czasie dostałam wiele historii i próśb z radą, czy słowem wsparcia dla dziewczyn, które cierpią na zaburzenia odżywiania. Te wiadomości dosłownie posypały się jedna po drugiej na mail i w prywatnych wiadomościach na FB. Jeżeli jesteś dziewczyną, która z tym problemem sobie poradziła i chcesz opowiedzieć swoją historię bardzo proszę o kontakt mailowy.

Jeżeli macie inne pytania dotyczące treningów lub odżywiania, które warto poruszyć w formie postu piszcie poniżej w komentarzach.

Pozdrawiam! :)