#7 Zamień rutynę na próbowanie nowych rzeczy | 30 małych zmian do zdrowego stylu życia.

Witajcie!

Masz poukładane życie, codziennie zapisana listę "todo", regularnie trenujesz, zdrowo jesz, masz perfekcyjny makijaż i... coś jednak nie gra?

Być może brakuje Ci tak zwanego powiewu świeżości! :) O ile sama jestem zwolenniczką planowania, bo tylko dzięki temu jestem w stanie ogarnąć wiele rzeczy na raz to nierzadko pozwalam sobie na swobodę. Daje mi ona psychiczny komfort, nie muszę wszystkiego wykonywać perfekcyjnie, nie tracę czasu na zbędne poprawianie mało znaczących szczegółów. Czerpię radość z tego, co planuję i nie przejmuję się nadmiernie zdarzeniami, na które nie miałam wpływu, a które pokrzyżowały skrupulatnie ułożony plan.

Do czego prowadzi nadmierna rutyna?

- znudzenia

- braku motywacji do kontynuowania czynności

- irytacji

- utraty możliwości poznania nowych, wspaniałych rzeczy

Jak sobie poradzić z rutyną?

Pomyśl, czy brak motywacji do ćwiczeń nie wiąże się przypadkiem z tym, że ćwiczysz ciągle to samo. Plan treningowy opiewa 8 tygodni, a czasem składa się z jednego, dwóch różnych dni - łatwo się znudzić. Dlatego zamiast całkiem odpuszczać spróbuj czegoś nowego. Wczoraj była środa, dzień, w którym mam zaplanowany siłowy, ale wykonałam Max Cardio Conditioning z INSANITY. I nie mam powodów, dla których miałabym sobie wyrzucać, że nie wykonałam siłówki. Jeszcze nigdy tego treningu nie próbowałam, cały czas zastanawiam się czy nie włączyć insanity pomiędzy swoje treningi siłowe i jeżeli nie spróbuję tego to nie będę wiedzieć, czy zdążę z regeneracją :) 

Urozmaicenie i odstępowanie od planu ma swoje plusy. Tak przerwanie Insanity dla innych treningów, jak i tzw. cheat meal raz w tygodniu może być sposobem na to, aby utrzymać motywację na najwyższym poziomie. Trzeba tylko odpowiedzieć sobie na pytanie, czy po takiej odskoczni jesteśmy w stanie wrócić na obrany tor i czy odstępowanie nie przynosi nam więcej szkody, niż pożytku.

Wracając do głównej myśli, jaką chciałam przekazać :)

Próbowanie nowych rzeczy wzbogaca nas o doświadczenie - coś polubisz, lub nie. Pewnych rzeczy trzeba próbować kilka razy, by je polubić i tak jest np. z treningami Zuzki Light, o której piszecie mi, że na początku nie robi na Was dobrego wrażenia, ale po kilku treningach coś się zmienia, ponadto efekty i szybkie postępy motywują do próbowania kolejnych ZWOWów.

Jeżeli nie wiesz kto to jest Zuzka Light polecam post Jak zacząć ćwiczyć z Zuzką Light? oraz SPIS TRENINGÓW ZUZKI LIGHT.

Mam dzisiaj propozycję na lato - duża część z Was ma wakacje, dlatego łatwiej będzie się zmobilizować - ja i kolejna duża część z Was nie ma wakacji jako takich, ale mam nadzieję, że to nie przeszkodzi nam w wypełnieniu listy 10 nowości do wykonania tego lata. Przygotowałam grafikę, którą można uzupełnić ręcznie po wydrukowaniu lub w dowolnym programie graficznym np. pixlr.com, który jest darmowy i nie wymaga instalacji - obsługuje się go w przeglądarce :)

Zaplanuj 10 nowości, których spróbujesz tego lata - to nie musi być od razu skok ze spadochronem ;) Ale np. owsianka z jajem, domowy sorbet, czy smakowa oliwa, DIY peeling do ciała, czy nowy trening, na który wydaje Ci się, że możesz nie być gotowa - jeżeli nie spróbujesz to nie będziesz wiedzieć! :)

Możesz zaplanować, że 3x wstaniesz przed siódmą i pójdziesz pobiegać, przejedziesz całą trasę tramwajem, którym nigdy nie jechałaś, zapiszesz się na indywidualną lekcję z trenerem, spróbujesz body pump czy zajęć pole dance. 

Niech Twój dotychczasowy strach zamieni się w fajną przygodę - może akurat odkryjesz nową dyscyplinę sportową, do której będziesz mieć więcej motywacji, niż do codziennego pokonywania 10km na rowerze stacjonarnym :)

Lub wpisz na listę rzeczy, które kiedyś robiłaś i sprawiały Ci przyjemność, dawały efekty lub satysfakcję ale z nich zrezygnowałaś. Powrót do tego, co było kiedyś może być równie fascynujące, co próbowanie nowości. Nikt z nas nie jest taki sam, jak przed kilkoma laty :)

Moją listę dodam jutro, podzielcie się w komentarzach swoimi pomysłami na próbowanie nowości! :)

***

Codziennie przez 30 dni będę dodawać jedną małą (lub większą ;)) zmianę, która mam nadzieję pozwoli Ci spojrzeć na niektóre sprawy z innej perspektywy. Tutaj nie chodzi wyłącznie o dietę i ćwiczenia, bo zdrowy styl życia to również rozwój osobisty i spokojna, zrównoważona psychika.

Jeżeli wprowadziłaś do swojego życia zmianę, która diametralnie odmieniła którąś z jego stref - podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzu lub mailowo :) Lista zmian również jest otwarta - możesz zaproponować swój pomysł :)

Przeczytaj poprzednie wpisy z tej serii:

Wprowadzenie

#1 Zamień szukanie wymówek na automotywację!

#2 Zamień zapamiętywanie na zapisywanie
#3 Zamień wagę na aparat
#4 Zamień bycie idealną na bycie sobą

#5 Zamień wrzucanie do koszyka na czytanie etykiet

#6 Zamień ciemne na białe ;)

Jeżeli mój wpis Ci się podobał będzie mi bardzo miło, gdy go udostępnisz :)

Pozdrawiam!