Jak przetrwać jesień? Zrób formę na lato! {2}

Witajcie!

Poniższy tekst napisałam w zeszłym roku. Mam nadzieję, że dla osób, które czytają mnie stosunkowo krótko będzie to wartościowe przypomnienie :) Kliknij -> Jak przetrwać jesień? Zrób formę na lato!

W tym roku również nie trać czasu i wykorzystaj jesień, zimę oraz wiosnę do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Nie tylko na lato, ale na wiele lat, dzięki globalnemu podejściu do tego celu, zmiany nawyków żywieniowych, a nie tylko poprzez "przejście na dietę". Jeżeli odżywiasz się zdrowo i ćwiczysz chwilowo, również efekt tych działań będzie chwilowy. Nie da się powrócić do starych nawyków zachowując nową sylwetkę. To dzięki sposobie, w jaki ją osiągniesz masz możliwość utrzymania jej. Dlatego właśnie odradzam drastyczne ograniczanie jedzenia. Przeczytaj o tym, dlaczego głodówka nie jest dobrym wyborem. Tak, jak przed wakacjami tak również przed sylwestrem ten mało racjonalny sposób przychodzi do głowy wielu z Nas i naszym znajomym - podzielcie się tym tekstem z koleżankami i kolegami - być może zachęci on ich przynajmniej do chwilowej refleksji.

Co masz do stracenia?

- kompleksy

- tłuszcz i zbędne kilogramy

- zły humor

- negatywne podejście do siebie i świata

- stagnację

A co możesz zyskać? Konkrety znajdziesz w podlinkowanych wpisach :)

Dla najbardziej początkujących osób stworzyłam fotoprzewodnik po kalkulatorze zapotrzebowania na potreningu.pl - Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie z krótkim komentarzem dotyczącym analizy wyniku. Masz problem z dostarczeniem białka w diecie? Zajrzyj do tabel ze źródłami białka, które przygotowałam i zorganizowałam według rodzajów produktów :)

Gdy już jesteś zdecydowana, że zaczynasz zdrowo się odżywiać nie daj nabrać się na produkty, które uchodzą za zdrowe, a wcale takie nie są.

Polecam również przeczytać o tym, dlaczego nie warto kupować winylowych hantelków - chyba, że do rollowania :D  Kto się rolluje? Ręka do góry! :)

Przy okazji, gdy jesteśmy w tematach wyższej wagi zobacz jak dobrać odpowiedni odważnik kulowy, czyli kettlebell - wypowiedziałam się również o winylowym 5kg kettlu z lidla :) Jeśli już masz kettlebell lub zastanawiasz się, ale nie wiesz jak się do niego zabrać - przeczytaj podstawowe informacje.

A jeżeli chcesz poznać historię mojej domowej siłowni - zapraszam Cię do niej!

Gdy zależy Ci i na rzucaniu żelastwem i zachowaniu estetyki dłoni sprawdź moją recenzję rękawic treningowych Harbinger. Chociaż w mojej opinii to dobrze dopasowany stanik sportowy jest w pierwszej kolejności fitnessowych zakupów ubraniowych stojąc w parze z butami.

Trening siłowy to najlepszy przyjaciel kobiety i pisałam o tym już dawno, dawno temu. Jeżeli nie wiesz od czego zacząć zapraszam Cię do mojego przewodnika dla początkujących:

- część pierwsza

- część druga

- część trzecia 

Obejrzyj również filmy instruktażowe dla Twojego pierwszego treningu siłowego w siłowni.

Jeżeli mimo tego, że nie wyglądasz tak, jakbyś chciała lub z innego powodu nie potrafisz zmotywować się do aktywności przeczytaj o moich powodach, dla których ja zakładam strój i buty treningowe.

Oglądanie profili na Facebooku lub innych portalach społecznościowych wzbudza w Tobie negatywne emocje? Przestań je śledzić! Przeznacz ten czas na szukanie swoich dopalaczy szczęścia.  Najpierw jednak warto uświadomić sobie, że część metamorfoz i zdjęć jest robiona przez osoby, które potrafią zrobić zdjęcie tak, abyś uwierzyła, że ta metamorfoza jest spektakularna.

Moją osobistą metamorfozę możesz obejrzeć tutaj. I mimo, że nadal nie wyglądam jak fitnesska (przeczytaj dlaczego) to będąc mamą i ćwicząc w domu zdobyłam sylwetkę, z której jestem dumna. Nie mam kraty na brzuchu, spektakularnego bicepsa, czy brazylijskiego tyłka, jak Gosia {klik} ale mimo wszystko lubię to, co widzę w lustrze :)

Tekst "Znajdź w sobie motywację" przypomniał mi jak wiele zmieniło się od czasu publikacji tego wpisu i jak wiele zależy od otoczenia, w którym się znajdujemy. Motywacja to taka cwaniara, która opuszcza nas wtedy, gdy najbardziej powinniśmy się starać i najbardziej powinno nam się chcieć. Ale również miejsce, w którym mieszkamy i ludzie, którymi się otaczamy motywują nas do działania lub wręcz przeciwnie - dlatego tak ważne jest, by wciąż sobie przypominać do czego chcieliśmy dojść, jak ważne to było dla nas jeszcze kilka miesięcy temu i czy nadal takie jest. Jeśli tak - motywacja wzrośnie, jeśli nie to chyba czas na określenie nowych celów i nowej drogi :)

Gdy pisałam o tym, co "Mogę, ale nie chcę" wspomniałam, że jestem "motylem w kokonie". Już nie :) A przynajmniej nie we wszystkim,w czym byłam wtedy. To ogromnie mnie cieszy, bo wiem, że idę do przodu. Mimo, że powoli to nie cofam się i to jest najważniejsze!

I już na koniec przypomnę tylko dlaczego częstotliwość wpisów na moim blogu zmniejszyła się - przeszłam na tryb "slow" :) A przynajmniej przez większość dni bardzo się staram w nim pozostać! :)

Mam nadzieję, że Wasz łikend był tak samo inspirujący, co mój! 

Udanego tygodnia :)