FITinspiracja - Sophia Thiel

Cześć! :)
Dawno nie było jakiejś żywej motywacji, a jakiś czas temu natknęłam się na profil Sophii Thiel i.. przepadłam!

Sophia mieszka w Niemczech, jej portale społecznościowe prowadzone są w języku niemieckim, ale nie przeszkadza to w skupianiu ogromnej ilości fanów :) Co w ogóle mnie nie dziwi!

Urodziła się w 1995 roku i ma 172 cm wzrostu. Waga waha się oczywiście w zależności od cyklu (masa/rzeźba). Sylwetka sceniczna wymaga niskiego poziomu tkanki tłuszczowej i odwodnienia, co oczywiście wiąże się z niższą wagą.

Jej historia zaczęła się niezbyt przyjemnie, bo w 2012 roku, podczas, gdy postanowiła schudnąć i odmienić swoje życie schudła 30kg w 3 miesiące, co było początkiem błędnego koła i ogromnego efektu jojo.

Teraz, gdy świadomie się odżywia i świadomie ćwiczy, mając określony cel z sukcesami bierze udział w zawodach kulturystycznych. W styczniu 2014 roku zaczęła typowo kulturystyczną dietę (nie, nie tylko pudełka, ryż i kurczak :D)

Auberginen-Burger mit Chia-Proteinpudding 😋 Wie lecker die Diät doch sein kann 😍💕 @pumping.ercan

Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Sophia Thiel (@pumping.sophia.thiel) 25 Mar, 2015 o 4:29 PDT

W wywiadzie z października 2014 roku Sophia przyznaje, że nie wykonuje zbyt dużo cardio. Rano przyjmuje BCAA (aminokwasy, aby powstrzymać katabolizm tj. "palenie" mięśni) i biega około 15-20 minut. Zazwyczaj są to interwały (HIIT - o wyoskiej intensywności) oraz sprinty. Wykonuje także siłowy trening dzielony:

"Day 1: Chest and calves
Day 2: Legs
Day 3: Rest day
Day 4: Triceps, biceps, and abs
Day 5: Shoulders and calves
Day 6: Back and abs
Day 7: Rest day"

Zakres powtórzeń 8-12 i 45-60s przerwy między seriami. Sophia zastrzega jednak, że plan ćwiczeń jest ułożony indywidualnie i nie sprawdzi się dla każdego. (Tak samo, jak ja nie polecam siłowego treningu dzielonego lub samodzielnego (!) układania planu ćwiczeń początkującym ;))

Jedyna suplementacja, jaką stosuje Sophia jest białko w proszku oraz BCAA.

Podzielamy z Sophią teorię, że szybciej nie znaczy lepiej i na długotrwałe efekty trzeba poczekać. Sylwetka, o jakiej marzymy jest w zasięgu naszych możliwości, ale potrzebna jest cierpliwość i konsekwencja.

Muszę o tym wspomnieć - możemy mieć podobną budowę, wiek, metabolizm, ale nasze ciało różni się od ciała koleżanki, modelki Victoria's Secret oraz fitnesski ze sceny. Skupiajmy się więc na możliwościach naszego ciała i oczekujmy realnej zmiany, bo tak, jak nikt z nas nie jest w stanie dodać sobie 10 cm do wzrostu tak samo nie będziemy mieć nóg takich, jak Adrianna Lima, czy brzucha jak Sophia Thiel :) Możemy dążyć do podobnych efektów, ale nigdy przenigdy nie będziemy wyglądać dokładnie tak, jak ktoś inny.

Sophia jest Bodybuilderem ;) Co w wolnym tłumaczeniu oznacza tyle, że poprzez odpowiednio dobrany sposób odżywiania się oraz ćwiczenia, szczególnie siłowe BUDUJE sylwetkę. Poprawia proporcje, które w zawodach kulturystycznych są jednym z podstawowych kryteriów oceny.

Sophia na portalach społecznościowych:
FB
Instagram
YT

Inne wpisy, które powstały w tym cyklu:
Suzanne Svanevik
Jorgine @funkygine

Wszystkie zdjęcia pochodzą z social media Sophii i są jej własnością.