Przygotowałam listę treningów z wykorzystaniem odważnika kulowego KETTLEBELL. Mam nadzieję, że skróci ona Twój czas spędzony na szukaniu odpowiedniego filmu na YouTube :)
Kettlebell to obciążenie, za pomocą którego można przećwiczyć całe ciało - warto! :) Pamiętaj o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, rozgrzewce przed treningiem, oraz rozciąganiu i/lub wałkowaniu rollerem po :)
Wpisy, które mogą Cię zainteresować:
- Kettlebell- podstawowe informacje
- Czy opłaca się kupić kettla 5kg za 30zł z Lidla
- 5 treningów z kettlebell od Zuzki Light- AMRAP
- Domowy trening z obciążeniem- kettlebell 8kg
Udanego treningu!
TRENINGI Z KETTLEM DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Beginner Kettlebell Workout - Kell's Kettlebells Routine for Total Body Toning
Zuzka Light - kettlebell workout for beginners
Kettlebell Workouts • BEGINNERS WORKOUT
2 Bell Kettlebell Workout for Beginners
Bikini Kettlebell Workout ☀ BIKINI SERIES
Kettlebell Workout-BEGINNERS WORKOUT
Kettlebell Beginner Workout ~ Tone It Up!
TRENINGI NA BRZUCH Z UŻYCIEM KETTLEBELL
Kettlebell Core and Abs Workout Video
8 Minute Kettlebell Ab Workout to Shape and Sculpt your Abs
Kettlebell CORE Workout
TRENINGI 10-29 MINUTOWE
PW - Diabelna drabina kettlebell dla jędrnej pupy i płaskiego brzucha
10 Minute Kettlebell Workout for an efficient Total Body Workout
15 Minute Kettlebell Workout Video - 1X10 Kettlebell Burnout
PW - 20 minut z kettlebell czyni cuda
25 Minute Kettlebell HIIT Workout with Kettlebell Exercises for Strength and Fat Burning
PW - Real time nudnego treningu który czyni cuda
TRENINGI 30-60 MINUTOWE
30 Minute Kettlebell workout
40 minute Kettle bell workout
PK 02 Kettlebell Combos
Podziel się tym wpisem na facebooku lub ulubionym forum, podeślij znajomym, którzy szukają inspiracji treningowej. Dziękuję! :)
UWAGA!
Pamiętaj, że to technika wykonywania ćwiczeń jest najważniejsza, a nie tempo. Czyli wykonuj ćwiczenia w możliwie jak najszybszym tempie, ale z zachowaniem poprawnej techniki. Daj znać, jeśli trafisz na film,w którym technika budzi wątpliwość. Fizycznie nie byłam w stanie przećwiczyć przed dodaniem do listy każdego z treningów.
Postaram się jednak w dłuższym czasie przećwiczyć chociaż część z nich i wywalić te, w których np. technika kuleje. (liczę też na alarm z Twojej strony, jeśli któryś z filmów wzbudzi Twoją wątpliwość :))
W komentarzach poleć swoje ulubione treningi z kettlami, oraz napisz wrażenia po przetrenowanych kolejnych pozycjach z listy :)
Jaką listę treningów video przygotować następnym razem? :)
10 komentarzy
Myślę,że fajnie jakby kolejna lista była o ćwiczeniach z hantlami pozdrawiam ;)
OdpowiedzUsuńjestem za nie mam kettla :P
UsuńDziękuję za sugestię! :)
UsuńMi wystarczy jedynie Zuzka Light <3 :-)
OdpowiedzUsuńJa chyba jestem staroświecka, bo zawsze wybieram swoje stare (męskie) hantle męża :)
OdpowiedzUsuńOo, super sprawa :) mam kettle na siłowni, a znam tylko kilka ćwiczeń. Na pewno to zmienię :)
OdpowiedzUsuńMoja silka dosc uboga chociaz ja nic wiecej nie potrzebuje, ale kettli brak ;)))
OdpowiedzUsuńNie przyda mi się, ponieważ nie ćwiczę z kettbellem :)
OdpowiedzUsuńDawno nie ćwiczyłam z kettlem. Twój post to jakiś znak :-P
OdpowiedzUsuńWszystko zależy jaki mamy cel związany z treningiem z kettlem. Początkująca osoba może czuć się bardzo zagubiona w tym ile kg ma wziąć do danego treningu, poza tym w tym treningu
OdpowiedzUsuńhttps://www.youtube.com/watch?v=82UjIlWtzx8 swing raczej nie przypomina za bardzo swingu, tylko swing z przysiadem? coś podobnego robiła Jillian Michaels. Z tego co już wywiedziałam się, to jest błąd. tak nie robimy :D
Z kolei np w tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=076353c2Hik
co to jest? to odwrócony wiatrak? w technice windmill to odważnik jest na górze, pracują plecy, talia, biodra.. Typeczka ma też złe ustawienie nóg.
Wg. mnie są dwie szkoły nauki z odważnikiem. hardstyle i giriewoj i wg nich powinniśmy uczyć się podstaw z kettlami. Jak chcemy bawić się w jakieś fitnesowe popierdółki to szkoda tego kettla w ogóle ruszać, on nie służy do tego.
Oczywiście to tylko moja opinia :)