Wstydzę się iść na siłownię - co zrobić?

Chciałabyś zacząć ćwiczyć na siłowni, ale na samą myśl masz gęsią skórkę. Ludzie będą się na Ciebie patrzeć, nie masz pojęcia z którego sprzętu i w jaki sposób korzystać. Jeszcze zrobisz sobie krzywdę i dopiero będą jaja.

Zdaję sobie sprawę z tego, że dla części moich czytelniczek temat jest już "odrobiony", bo nawet, jeśli na początku wstydziły lub obawiały się wizyt na siłowni to obecnie bywają tam regularnie. Chętnie przeczytam w komentarzu Twoją historię, co pomogło Ci przełamać wstyd?

To nie wstyd, że wstydzisz się iść na siłownię! 

To całkowicie normalne uczucie w związku z tym, że jest to dla Ciebie nowa sytuacja. Ale zaufaj mi - to nie jest nic strasznego! Pójdziesz i sama się przekonasz, po kilku razach stwierdzisz, że kompletnie nie masz pojęcia dlaczego wcześniej cokolwiek Cię blokowało.

Widzisz zdjęcia u góry? To kadry z filmu. Przełamuję na nich strach i wstyd przed nagrywaniem się na siłowni, gdy na sali jest dużo osób -  wyszło super, oprócz tego, że nie wstrzeliłam się z kadrem i przez większość filmu widać mnie tylko w kawałku :D

Jak poradzić sobie ze wstydem przed pójściem na siłownię?

Bądź ze sobą szczera: Dlaczego się wstydzisz?

1. Mam dużą nadwagę/otyłość

Zdradzę Ci coś - zawsze, gdy zauważę na siłowni osobę, która ma więcej kilogramów do zrzucenia myślę "Cudownie!" i mam ochotę przybić jej piątkę. Właśnie dlatego, że w wiadomościach od czytelniczek często ten temat powraca. Wydaje Ci się, że będziesz jedyną niewysportowaną osobą i skupisz na sobie całą uwagę.

Czujesz się niepewnie, to normalne. Jednak jeśli nic nie zmienisz nic się nie zmieni - możesz oczywiście zacząć od treningu w domu, ale jeśli jesteś początkująca to ważne, by ktoś pokazał lub zweryfikował Twoją technikę. Najczęstszym powodem kontuzji przy treningach domowych jest wykonywanie ćwiczeń niepoprawnie. Trener z ekranu nie jest interaktywny, dlatego ja proszę moje podopieczne, które prowadzę online o regularne wysyłanie filmów do weryfikacji ich techniki.


2. Nie chcę, żeby inni ludzie się na mnie patrzyli

Osoby, które gapią się bez powodu na innych można spotkać najczęściej na ulicy, wcale nie trzeba iść na siłownię, aby ich spotkać. Zazwyczaj, gdy mój wzrok spotyka się z czyimś na siłowni to wymieniamy uśmiechy i wracamy do swoich treningów. Ze stałymi bywalcami witamy się zwykłym "cześć", czasem ktoś zagada, ale bardzo rzadko i nigdy mi się nie zdarzyło, aby nie było to życzliwe.

Najczęstszym  pytaniem jest to, czy korzystasz jeszcze z danego sprzętu lub jak długo będziesz go zajmować :D

Kiedyś podszedł do mnie chłopak, z którym regularnie spotykaliśmy się na siłowni i nasze treningi zgrywały się na tyle, że zajmowaliśmy po sobie ławeczkę do wyciskania na klatkę. Zapytał,czy przygotowuję się do zawodów, bo widzi, że regularnie ćwiczę z ciężarami - wymieniliśmy parę zdań i każde z nas wróciło do swojego treningu.

Ja kiedyś zagadałam do trenerki, aby powiedzieć jej, że świetnie wygląda i pogratulować podnoszonych kilogramów - zapytałam, czy można ją gdzieś obserwować na instagramie lub facebooku, ale dopiero zastanawiała się nad założeniem profilu ;)

Weź ze sobą koleżankę - gdy będziesz z kimś istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że ktoś do Ciebie zagada. Tylko pamiętaj, że przyszłaś na siłownię poćwiczyć, a nie wyłącznie na pogaduchy ;) Maszyny do przywodzicieli i odwodzicieli to nie są fotele do odpoczynku :D

Gdy już raz pójdziesz z kimś to kolejnym razem łatwiej będzie Ci się przełamać - bo z partnerami treningowymi jest nierzadko tak, że jednemu coś wypadnie, drugi się źle czuje - niech to nie będzie dla Ciebie wymówką, by nie wybrać się na trening.


3. Nie wiem, jak ćwiczyć na siłowni

Poproś o oprowadzenie - każdej siłowni zależy na klientach - oprowadzenie jest jednym ze sposobów sprzedaży, więc jeśli nie znasz danego miejsca trener lub ktoś z obsługi z pewnością chętnie Cię oprowadzi. Możesz skorzystać również z darmowych wejściówek

Pierwszy raz możesz wybrać się w sobotę lub niedzielę, kiedy jest mniej osób, ale zanim podpiszesz dłuższy kontrakt lub wykupisz karnet sprawdź ile jest osób w czasie, gdy Ty najprawdopodobniej będziesz chciała ćwiczyć. Z moich obserwacji wynika, że poniedziałek i środa w okolicach 16-19 to najgorętsze godziny, ale jestem przekonana, że wszystko zależy od okolicy i klubowiczów konkretnej siłowni - wiadomo.

Spróbuj jednego z treningów, które umieszczałam na swoim blogu:

- Pierwszy plan treningu siłowego dla początkujących ćwiczących w siłowni. Filmy instruktażowe.

- Trening siłowy dla początkujących

Wyzbądź się uprzedzeń

Tak zwana "męska strefa" ma złą sławę, bo kiedyś i dzisiaj ćwiczy na niej więcej mężczyzn, niektórzy z nich nie potrafią się zachowywać, inni to normalni faceci, których interesuje tylko i wyłącznie trening lub własna klata i bic - norma. Wszędzie możesz trafić na ludzi, których zachowanie nie do końca będzie Ci odpowiadać. Nie mniej jednak oprócz niepożądanych zachowań typu niewycieranie po sobie upoconego sandbaga lub nieodkładanie sprzętu do ćwiczeń na miejsce nie spotkałam się z chamstwem lub prostactwem na siłowni. Nie jest to miejsce, które w szczególny sposób skupia dziwne towarzystwo. Wręcz przeciwnie.

Mean girls na siłowni

Uważam, że pójście na siłownię wyłącznie dla kobiet nie do końca jest dobrym rozwiązaniem. Bynajmniej nie z powodu tego, że dziewczyny nawzajem dla siebie są surowsze i częściej się nawzajem oceniają (podobno - ufam, że to stereotyp).

Nie wszędzie takie siłownie są dostępne, a może się okazać, że po oswojeniu siłowni samej w sobie w przypadku konieczności pójścia na siłownię ogólnodostępną znów złapie Cię stres, bo już nie będziesz wśród samych babeczek. Chyba, że jesteś zwolenniczką małych kroków i taka siłownia będzie pierwszym krokiem, a siłownia ogólnodostępna drugim.

To co, kiedy idziesz ten pierwszy raz na siłownię? :)

***
Jeśli uważasz, że ten post jest wartościowy skomentuj i udostępnij go proszę swoim znajomym.
Możesz obserwować mnie na instagramie, FB, a także oglądać na YT! :)